從春節前到春節 減肥瘦身正當時
還有半個月就是春節了!不想在春節聚會時讓你的肥肉大曝光,那是時候該為你的減肥大計動動腦筋了!此外,春節期間大餐密集,這時候管住嘴就變得尤為重要了,否則後面後悔可就來不及了!
美食太多,該吃什麼?
網友心聲:
我在努力地減肥,可一到春節都長胖,春節期間的誘惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……,我該怎麼辦?
健康提示:
在晚間,人體的新陳代謝下降,能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大於了消耗的,就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好。
還有半個月就是春節了!不想在春節聚會時讓你的肥肉大曝光,那是時候該為你的減肥大計動動腦筋了!此外,春節期間大餐密集,這時候管住嘴就變得尤為重要了,否則後面後悔可就來不及了!
一些可行的建議:
A。蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品,只要是用清淡少油的方式烹調,你大可以放心的吃個夠。
B。春節期間,大魚大肉較多,儘量避免太油膩,但不要忘了蛋白質,比如動物瘦肉等,它可是建築身體,幫助消耗卡路里的好幫手哦。
C。如果晚上party多,或者太油膩,不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美味,而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里。
D。烹調方法的選擇。為了避免晚間過多的攝入熱量,烹調方法的選擇儘量的清淡,用煮,清炒、蒸、涼拌、鹵,儘量避免油炸、煎等烹調方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的。
還有半個月就是春節了!不想在春節聚會時讓你的肥肉大曝光,那是時候該為你的減肥大計動動腦筋了!此外,春節期間大餐密集,這時候管住嘴就變得尤為重要了,否則後面後悔可就來不及了!
在家吃多喝多,可是不願運動怎麼辦?
網友心聲:
春節期間,基本都是在親戚家串門吃飯,同學,朋友聚會,不停地吃吃喝喝。而且每天都是晚睡晚起,睡足10個小時才願起床,缺少運動,腰越來越粗怎麼辦?
健康提示:
運動不僅能健身減肥,更能激發更好的精神狀態,所以生命在於運動,而且在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。
還有半個月就是春節了!不想在春節聚會時讓你的肥肉大曝光,那是時候該為你的減肥大計動動腦筋了!此外,春節期間大餐密集,這時候管住嘴就變得尤為重要了,否則後面後悔可就來不及了!
一些可行的建議:
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。
還有半個月就是春節了!不想在春節聚會時讓你的肥肉大曝光,那是時候該為你的減肥大計動動腦筋了!此外,春節期間大餐密集,這時候管住嘴就變得尤為重要了,否則後面後悔可就來不及了!
減肥瘦身並不要求大家節食,事實上,我們從來不認為抑制食欲是一種有效的減肥方式。抑制食欲首先會帶來很多副作用,如營養的缺乏導致免疫力降低。而節食後的反彈也令人難堪。