拍肚子能瘦肚子嗎？ 幾招教你輕鬆瘦肚子

輕拍小腹不僅僅能促進腰部贅肉脂肪的燃燒，還能促進腰部血液迴圈。所以養成一個輕怕小腹的好習慣，對減肚子有很大的幫助。這個瘦腰動作簡單，隨時隨地都能進行，所以如果你肚子上贅肉多，那麼請你一定要養成這個好習慣。如果你想減肚子，那就請你拍拍它吧。還有每天要堅持在拍肚子之前喝中藥荷葉灰減肥方可以事半功倍哦！

中藥荷葉灰調理瘦身

荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之後，大便就會通暢，數十日之後，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術粉搭配一起使用，效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

拍打腹部減肥的注意事項：

1、在拍打腰部的時候，雙手注意是要呈現空心掌的方式來拍打，這樣才會不至於讓腰間因為

承受較大的力量而感到有疼痛感。

2、在拍打腰部的時候，要注意掌握節奏，在節奏中連續不斷的扣擊腰間的脂肪。

3、這個拍打腰部的動作最好就是在每天晚上散步的時候拍打，這樣對於瘦腰的效果會更加明顯。

4、在飽腹時，千萬不要拍打腹部。