怎樣瘦手臂圖示 有效減掉肌肉型肥胖胳膊

怎樣瘦手臂圖示詳解，讓女生們有效地減掉肌肉型肥胖胳膊。肌肉型肥胖是很難減肥的，而且看起來很粗壯，十分不美觀，如果給肌肉型胳膊減肥呢?

選對健身項目，減肥不僅是要看運動量，還需要看運動方式，如果選擇不對的運動方式有可能鍛煉出更多的肌肉。女生最好選擇有拉伸作用的瑜伽、普拉提，注意瑜伽鍛煉是使用改造過的、對人體有益的方式，不用追求原汁原味。

促進血液迴圈很重要，多活動肩膀和手指，增強手臂血液迴圈順暢，可以增加手臂的代謝，消耗更多的脂肪。

最後在運動或手臂勞累前及時補充食物，這樣可以在運動時候更加有耐力，不要等過度勞累後惡補，暴飲暴食容易發胖。

瘦手臂圖示一：

1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

2、左手握著啞鈴，成90度角。

瘦手臂圖示二：

1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。