日本減肥達人MM一周減肥計畫，香蕉功不可沒
馬上就要過年啦，不想帶著一身的肉肉去走親訪友，那麼現在就該行動起來想點轍啦。小編推薦日本減肥達人的一周減肥計畫，很適合深受毒素與便秘問題困擾的MM，讓你健康吃，輕盈瘦。不要忘了香蕉在其中的重要作用哦。
怕麻煩又不愛運動的美流MM，嘗試了近年十分流行的早晨香蕉減肥法，進行起來輕鬆簡單又不費功夫，對於工作太忙碌的她來說，只需花少許時間就能填飽肚子，實在是最合適的減肥方法了。那麼，到底早上吃香蕉為她帶來了怎樣的減肥功效呢?一起來看看咱們的詳細介紹吧!
▊什麼是“早晨香蕉減肥法”？
早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐，如果覺得光吃香蕉會肚子餓，那麼可以在進食香蕉15-30分鐘後吃些其他的食物。
當然分量不要太多，但也沒有嚴格控制，吃完香蕉後喝水，最好是常溫狀態的水分，能提高身體的發熱機能。
馬上就要過年啦，不想帶著一身的肉肉去走親訪友，那麼現在就該行動起來想點轍啦。小編推薦日本減肥達人的一周減肥計畫，很適合深受毒素與便秘問題困擾的MM，讓你健康吃，輕盈瘦。不要忘了香蕉在其中的重要作用哦。
▊香蕉減肥法的要領
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素，於是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因數也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦!
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過儘量避免在作為飯後水果，因為很有可能會延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負擔哦。
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3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復效果，那麼即使空腹入睡也能克服，並且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關，早上起床洗漱後吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麼都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效，切實改善好你的體質。
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▊早上吃香蕉為什麼能減肥？
早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發揮腸道蠕動能力，改善睡眠品質，讓你健康地改善易胖體質。
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▊吃香蕉還有哪些功效？
功效1 改善便秘
成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦!
功效2 消除水腫
在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。
功效3 消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠品質，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
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▊早晨香蕉一周減肥實踐
○ Day 1
美流MM開始香蕉減肥法的第一天，早上吃了一根香蕉，並喝足了水分，飽腹感十分滿足，在午餐前也持續保持水分，午餐和晚餐照常進行。
○ Day 2 : －0.3kg
早上同樣是吃香蕉做早飯，可到了11點肚子就開始“咕咕”叫，這是美流MM又吃了一根香蕉，喝一點水，再次飽腹，中午的時候飯量有所減少。
○ Day 3 : ＋0.7kg
香蕉與水的組合有點厭倦了，美流MM沒有hold住，晚上跟同事出去吃飯，稍微吃多了一點，還喝了酒，體重一下子又長回來了!
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○ Day 4 : －0.3kg
前一天晚上吃了高熱量的食物，今天早上起來肚子有點餓，於是吃了兩根香蕉喝了點水，感覺排毒好了，新陳代謝也恢復，輕盈了許多。
○ Day 5 : －0.1kg
同樣是中午前吃了兩根香蕉，並配合500毫升的水分，晚上還是出去吃飯，於是減重不太明顯，但感覺還OK，皮膚也光滑了許多。
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○ Day 6 : ＋0.5kg
看來美流MM還是忍不住嘴饞，第六天就hold不住去吃了烤肉，一邊喝酒感覺很舒暢，但最終還是敗給了增磅，體重又長回來了!
○ Day 7 : －0.7kg
終於到了一周減肥計畫的最後一天，繼續是以香蕉為早餐，配合足夠的水分，然後午餐與晚餐照常，雖然減重效果不太明顯，可是卻能改善美流MM的便秘問題，同時也能消除平日的壓力，也變漂亮了。
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【愛美網小編評測】
一周減重 : －0.2kg
對於像美流MM這樣忙於工作，往上又經常需要應酬外食喝酒的人群來說，早晨香蕉減肥法是一個不錯的選擇，成本低又不花時間，就算忙也沒有不減肥的藉口。特別適合本身存在排毒問題，或經常出現便秘症狀，導致腰腹與下半身浮腫肥胖，能在幾天內好好調理。吃香蕉減肥，並不能在短期內快速減掉多少斤，但確實能調理腹部周圍的狀況，還能讓你皮膚變得光滑。
值得注意的是，在進行早晨香蕉減肥法的同時，沒有妥當的飲食生活配合是不行的哦，像美流MM那樣動不動就出去大吃大喝，單純靠吃香蕉很難挽回身材，所以，平時我們也應該保持均衡的飲食，令香蕉成為瘦身養顏的好幫手!