姚明葉莉攜手亮相 “靚媽”葉莉產後身材依舊顯優雅

分類＼美體＼瘦身塑形
時間＼2016-02-15

12月7日，2012年國際特殊奧林匹克慈善晚宴上，姚明攜妻子葉莉現身。當天葉莉一身復古裙裝亮相，十分優雅。可以看出而已經當了媽媽的葉莉身材依舊窈窕，加上本身葉莉就很高挑，再搭配上復古短裙，葉莉不得不說也是一位“靚媽”!

其實不少生完孩子的媽媽都很擔心身材難以恢復。不過有了葉莉這些明星媽媽做榜樣，新媽媽們也該有信心在產後減肥成功吧!不如今天小編就為你介紹一些產後瘦身的方法吧!

一般來說，產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產科醫師指出，在生產後8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重，產後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議，則到了產後8至10年，體重平均增加8.4公斤。

在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“產後減肥的黃金期”!

產後減肥瘦身應該以有氧運動為主來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。

產後6個月是體重控制的黃金時期，產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯繫。如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。

小編提醒產後減肥的媽咪媽咪們一定要根據產後的時間把握好減肥的力度：

1、月子期間不可減肥

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

3、產後2個月後可以適當減重

4、產後4個月可以加大減肥力度

5、產後六個月是減肥的關鍵黃金期

無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。