自由瘦身舞有哪些？ 推薦4個減肥舞蹈輕鬆瘦身

瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑 完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。

擁有苗條的身材幾乎是所有女性的夢想，但是很多人都面臨著肥胖的問題。運動是減肥最有效的方法，近幾年，各種瘦身減肥舞引起了眾多減肥心切的美眉關注，那麼簡單易學瘦身減肥舞有哪些呢？瘦身減肥舞是能讓女性從中獲得快樂且又能減去贅肉的熱舞運動，想要減肥的美眉們不妨試試。哈秀伊秀網瘦身減肥舞專區，為大家全方位解析簡單瘦身減肥舞效果，幫助你找到適合自己的減肥舞，打造完美的身材比例。

跳舞可以減肥，但是有些舞蹈太難，並不適合一些還沒接觸過舞蹈的人練習。有沒有一種簡單易學瘦身減肥舞呢？當然有，而且還不止一種呢？比如拉丁舞、芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞等。這些舞蹈的初級入門動作就是減肥的最好方法。

很多人都利用跳舞減肥。但是有些舞蹈的動作太難，並不適合沒有舞蹈基礎的人。今天哈秀小編介紹幾種並不需要基礎的舞蹈，讓你學多一門技術又能瘦身。

拉丁舞，很多人以為拉丁舞是一種很難學會的舞蹈。想要將拉丁舞學精的確不容易。但是學一些基本動作，用來塑形就不難了。拉丁舞的很多動作都需要每一個關節和肌肉來參與，對肌肉進行最好的拉伸運動，對於塑形有非常好的效果。

1芭蕾舞，芭蕾舞的入門動作可以很好地塑造手臂和雙腿。對於減肥瘦身，芭蕾舞效果非常顯著，而且還能增添女性的氣質，提升魅力，還能調節緊張的情緒。由於芭蕾舞都需要踮著腳尖來跳，因此對瘦腿和塑腿有很好效果哦。

2肚皮舞。顧名思義，肚皮舞當然最主要是減小肚子啦。肚皮舞是近來比較受熱朋友的瘦身減肥舞。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，還可以有效收緊全身線條，輕鬆減去手臂、臀部和大腿上的贅肉。經常聯繫肚皮舞可以讓腰部更加靈活，線條更優美。

3踢踏舞，踢踏舞是將健身、舞蹈融為一體的一種運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的零落變動來產生聲音和節奏，因此，這個舞蹈是對雙腿非常好的運動。有研究發現，跳45分鐘踢踏舞相當於5000米的運動量。

4爵士舞，爵士舞也是簡單瘦身減肥舞之一。爵士舞通過扭腰、送胯、身體呈波浪形扭動來運動全身。讓腰部、腹部、雙腿和手臂都參與運動。根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，可以塑造魔鬼身材。

一般人認為，瘦身就是減肥 。其實，瘦身的含義比減肥更廣。減肥，從字面意義上來解釋，就是減少人們認為的多餘的脂肪。為什麼不直接說多餘的脂肪呢？因為現代人追求完美的、削瘦的體型已經到了極其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年輕的女明星、名模，明明一點都不胖，卻還覺得自己肥肉太多需要減肥。廣義上來說，減肥，就是減少體重 ，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對於某些女性來說，甚至包括減少頗有男人味的肌肉！
其實，現代人減肥很大部分已經不是為了健康問題了，而是為了雕塑完美的體型。既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑完美的體型。換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更 削瘦更完美了，鬆鬆垮垮的贅肉變成了結實緊致、富有彈性的肌肉，那麼瘦身的目的也就達到了，根本不需要以減少的重量來激勵自己。有些靠吃瀉藥減肥的人，沒錯體重是明顯下降了，但是體型很可能一點都沒變，原本結實的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來的好。
瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重 要的概念，例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。瘦身運動，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長，顯得修長削瘦，對於雕塑身體曲線説明很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由於健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。