分析黑米減肥法的原理與吃法

想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

說到減肥，相信很多MM的第一反應都是飲食減肥。但飲食減肥的方式那麼多，該選擇哪樣更好呢?不如試試黑米減肥法吧。下面，愛美網小編將與大家分享黑米減肥法。 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

黑米，也稱為黑粳米，自古以來就被人們當做是滋養的保健品。後來更因它有減肥的功效，被瘋狂想減肥的女士們當做是減肥佳品，於是就誕生了“黑米減肥法”。

為什麼黑米能減肥？

黑米之所以能減肥，主要有下面3個原因： 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

1.黑米含有豐富的B族維生素

黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，而維生素B族裡的B1、B2和B6.B12等都有促進脂肪、蛋白質和糖類代謝的功能，能夠燃燒脂肪，防止脂肪囤積。 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

2.黑米中的鉀元素同樣豐富

假如普通大米的鉀元素含量是1的話，那黑米就是4.4了。鉀是有效減肥的微量元素，它能夠吸收體內多餘的鹽分，並能平衡體內的水分，從而消除水腫和浮胖。 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

3.黑米中的膳食纖維十分豐富

黑米富含膳食纖維，這種營養物質能夠促進腸胃的蠕動，增加飽腹感，從而抑制食欲，幫助減肥。而且吃黑米，體內的血糖上升得比較慢，那就代表胰島素分泌少，不容易合成脂肪。 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

既然黑米有那麼好的減肥效果，那它可以做成什麼食譜呢?下面小編就為大家推薦黑米茶，MM們可以盡情地喝哦，只需前進一步，苗條就屬於你的了。

黑米茶

材料：黑米 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

做法：

1)先把黑米洗乾淨，然後控幹水分。

2)接著把鍋燒熱，倒進洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。

3)接著改為文火慢炒，大約15分鐘後黑米開裂就可熄火。

4)取大約40克的黑米放在杯子裡，加入500克開水沖泡十分鐘即可飲用。 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不錯哦。因為粥中的水分很高，約占90%，而且熱量又低，多喝兩碗也不怕超熱量。再加上黑米屬於糙米，纖維較高，吃後不容易肚子餓。MM們，趕快來試試黑米減肥法吧，相信你會有意想不到的減肥效果哦。