秋季減肥最舒服的方法 泡澡
秋季天氣轉涼，氣候乾燥。每天下班回家，臨睡前舒舒服服的泡個澡。絕對讓你從精神到身體都來一次徹底的大放鬆。如果我告訴你，泡澡還可以減肥，是不是更開心了?沒錯，泡澡可以減肥瘦身哦!
泡澡不僅能夠促進迴圈，消除疲勞。蒸氣繚繞，還能美膚，再加上減肥功效。泡澡真的是太好了，不是嗎?
秋季天氣轉涼，氣候乾燥。每天下班回家，臨睡前舒舒服服的泡個澡。絕對讓你從精神到身體都來一次徹底的大放鬆。如果我告訴你，泡澡還可以減肥，是不是更開心了?沒錯，泡澡可以減肥瘦身哦!
(一)消耗熱量
雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。
所以，只要你掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。
此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如;若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛煉肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裡，不太方便從事全身性運動;但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
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(二)靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身
水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。
當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5釐米，腿部會變細1釐米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。
靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程式的作用。比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。
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(三)簡單無負擔經濟又美容
“吃得越多，消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理，不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大開，從而越吃越多。而且，人們常以絕食、節食的方法來減肥，容易造成身體負擔，不宜長久持續採用，如果導致厭食症，麻煩就大了。
所以，“高溫入浴減肥法”既不危害身體健康，又能每天在家輕鬆進行，只要你持之以恆，相信必能減得健康和美麗。
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“鹿式”
背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。
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“單腿式”
Step1：肋部伸直，促進體內迴圈。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。
Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。
Step3：雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。
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“猴式”
Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。
Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。
舒舒服服的洗了個澡，還有美美的減肥，時覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。需注意的是，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。