高纖維高蛋白飲食減肥 每月速瘦20斤
生活和工作忙忙碌碌的，除了節假日，平常真的很難抽出時間去做運動，所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持，稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法，照此做下去，月減20斤也有可能哦。
飲食減肥對於很多工作或者是學習沒有時間來減肥的MM來說，簡直是福音。但是網傳的飲食減肥方法有很多，到底哪種飲食減肥法才是真正有效又健康的呢?其實很簡單，使用高纖維的減肥食品，以及控制每日熱量就能夠説明你達到減肥目的，詳細為你分析幾個飲食減肥方法的利弊，讓你更多地瞭解飲食減肥。
生活和工作忙忙碌碌的，除了節假日，平常真的很難抽出時間去做運動，所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持，稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法，照此做下去，月減20斤也有可能哦。
水果餐、食肉減肥法、7日瘦身湯……這些方法經過嘗試，雖然有效，但是因為餐單過於單調，導致很多人都是放棄收場。今天為減肥戰友設計1套全新的4+2高纖蛋白快瘦法，輕鬆消滅頑固脂肪，減低單一飲食對健康的不良影響。
高纖減肥法——減肥速度緩慢
高纖飲食的減肥方法是營養界一致推崇的。因為“高纖”正代表著“低脂”和“健康”。可是，減肥速度往往強差人意，1星期約只減2磅。純以高纖飲食法減肥，速度太慢而不穩定，減肥人士每天只以高纖食物醫肚，例如燕麥、糙米等，十分單調的，因此大多是放棄收場。
生活和工作忙忙碌碌的，除了節假日，平常真的很難抽出時間去做運動，所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持，稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法，照此做下去，月減20斤也有可能哦。
高蛋白減肥法——快捷但不健康
高蛋白質飲食，是近期大熱的減肥法，以肉類及低糖水果為主食，並輔以多種維他命。它靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪。在開始的減重速度上，明顯較一般減肥餐快。但一般減去的體重只有部分是脂肪，超過5成是多餘水分。長期食用過量蛋白質食物會影響肝、腎排毒功能， 對健康構成威脅。
生活和工作忙忙碌碌的，除了節假日，平常真的很難抽出時間去做運動，所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持，稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法，照此做下去，月減20斤也有可能哦。
全新4+2高纖蛋白減肥法——1個月減20斤
兩種飲食減肥法各有利弊，高纖飲食減肥法健康但是卻見效較慢，高蛋白餐單減肥法快捷但不適合長期食用。如何才能取兩者的長處，起到互補的作用呢?那麼一定要嘗試全新的4+2高纖蛋白減肥法。
4+2高纖蛋白減肥法具體操作
先以4日高纖飲食來排毒，幫助胃腸蠕動，調節胃腸功能，去除早存宿便同時起到刮油的作用。再以2星期高蛋白飲食來利水消脂，大大降低對健康的不良影響。每進行1次4+2為1迴圈，推薦進行2個迴圈。
生活和工作忙忙碌碌的，除了節假日，平常真的很難抽出時間去做運動，所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持，稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法，照此做下去，月減20斤也有可能哦。
第一步：4日高纖減肥餐單（約950kcal/日）
早餐：燕麥半杯/麥包2片+低脂奶1杯
午餐：雲吞米粉3/4碗及蔬菜1份+豆漿1杯
下午茶：核桃4粒/水果1份(蘋果、奇異果、火龍果等)
晚餐：糙米飯大半碗+黑木耳或綠色蔬菜等高纖菜品1份
傍晚運動後：水果1個(蘋果、奇異果等)
生活和工作忙忙碌碌的，除了節假日，平常真的很難抽出時間去做運動，所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持，稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法，照此做下去，月減20斤也有可能哦。
第二步：2周高蛋白減肥餐單（約1100kcal/日）
早餐：雞蛋1個+低脂奶1杯+水果1個(蘋果、奇異果等)
午餐：雞肉1份+蔬菜1份+豆漿1杯
下午茶：水果1個(蘋果、奇異果、火龍果等)
晚餐：粥類1碗+瘦肉1份
傍晚運動後：低脂奶1杯
生活和工作忙忙碌碌的，除了節假日，平常真的很難抽出時間去做運動，所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持，稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法，照此做下去，月減20斤也有可能哦。
配合4+2高纖蛋白減肥法的運動
一般飲食+運動的減肥計畫，瘦身效果會好一些，所以為了配合4+2高纖蛋白減肥法，為大家推薦幾款在家就能做的小運動。
推薦運動1：轉呼啦圈
轉呼啦圈對瘦腰腹的效果比較明顯，一般推薦的次數至少100下，或持續20分鐘哦!
生活和工作忙忙碌碌的，除了節假日，平常真的很難抽出時間去做運動，所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持，稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法，照此做下去，月減20斤也有可能哦。
推薦運動2：健身操
健身操主要是瘦全身，具有很好的燃脂效果，一般需要堅持40分鐘以上，效果才夠明顯哦!
其他運動：當然，也可以根據個人情況，選擇更適合自己的運動，但是一定要記住，如果是想要達到瘦全身的效果，一定要堅持40分鐘以上，如果是達到瘦局部的效果則需要堅持20分鐘以上。