失敗是成功之母，努力讓自己變成瘦妖精！

分類＼美體＼瘦身塑形
時間＼2016-02-15

胖子總是受到大家的歧視，比如說公車上當做孕婦被讓座，跑步拉後腿，擠電梯受到排斥等等，總之胖子永遠是弱勢群體！似乎漂亮的臉蛋、魔鬼的身材是一切成功的通行證一樣。所以我們立志讓自己瘦下來！

我承認我是以光速胖起來的，首先遭罪的就是我的肚子，就像一個懷孕初顯身行的媽咪，我的肚子是最惹眼的，但是老天賜給了我一副小臉，所以小臉和大肚子對比就更明顯了。蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、節食減肥法、碧生源瘦腹貼、束縛帶……這些通通都是“騙子”。相比較來說針灸瘦肚子還有一定效果，但是因為我覺得瘦身小有成效，沒管得住嘴，結果竟然反彈了。

俗話說失敗是成功之母，可能就是因為之前種種的失敗才有了今天的瘦妖精。

我的瘦身經驗

1、少吃多餐

因為我主要胖的是肚子，所以一下子把飯量減下來肯定吃不消，所以採用少吃多餐的辦法，不僅能夠填飽肚子，更重要的是減少吃零食“犯罪”的機會。

2、飯後靠牆站

每天吃完飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，身體的五個點分別是臀部、背部、腿部、腰部、頭都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為准。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，對整體塑型也有一定的效果，傳說模特都是這樣練得，建議大家每天至少做一次!這個是最累的也是最有效的!

3、收腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，相信大家對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人。

4、睡前揉肚子

這個是孫思邈養生大法之一，屈膝，讓肚子處於放鬆狀態，手打圈按摩肚子，幫助腸胃蠕動，促進消化，我一般是睡前做。建議大家每天睡前五分鐘揉肚子，對睡眠也有好處，我有時候揉著揉著就睡著了。

5、仰臥起坐

這個大家應該都會做，對瘦肚子也很有幫助，但是在這裡要踢向大家的是，多做對腰部不好，適量而止。