吃貨們的減肥寶典，苗條身材吃出來
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢?快和我一起學習一下吧!
吃貨瘦身寶典之“12款低卡蔬菜”
蔬菜含有極高的營養價值，是人們日常飲食中必不可少的食物之一。它可提供人體所必需的多種維生素和礦物質。人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。所以呢，多吃蔬菜不僅能減肥瘦身，還能預防各種疾病。尤其是這12款低卡蔬菜，誠意介紹，不可錯過!
十二款低卡蔬菜
1. 青豆
60粒青豆大約有102卡路里。如果你吃掉這60粒青豆，你還攝入了6克蛋白質，11.2克膳食纖維。
2. 小蘿蔔
如果你喜歡在沙拉中放點爽脆的小蘿蔔，那就需要快點咀嚼了哦，因為吃掉70個小蘿蔔，你才能夠得到101卡路里。
如此多的小蘿蔔還可以給你提供能量超凡的鉀，高達1468毫克!
3. 西葫蘆
無論你喜歡綠皮的，還是黃皮的，三大根西葫蘆也只給你提供94卡路里。這種蔬菜還是鉀的重要來源——每100卡路里含有1541毫克。
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
12款低卡蔬菜
4. 蘆筍
30根蘆筍含有99卡路里。想要一次吃光它對你的胃部來講是不可能的，等量的蘆筍還含有100毫克的鈣。
5. 茄子
我不知道有誰在一次進餐中吃掉整個茄子，但如果你是這樣，那麼你就獲取了110卡路里。我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維。
6. 玉米
你喜歡吃玉米嗎?兩根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纖維。這真是令人驚訝。
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
12款低卡蔬菜
7. 芹菜
18根中等大小的芹菜杆，含有101卡路里，同時你還攝入了1872毫克鉀，288毫克鈣。不錯的選擇!
8. 番茄
吃掉三個大大的，多汁的番茄大約會攝入98卡路里，還有6.6克膳食纖維。
9. 洋蔥
無論你是喜歡生吃洋蔥，還是烹飪後再吃，一個大的，外加一個中等大小的可以給你提供109卡路里。
它們會給你的飲食增添一點滋味，卻不會給你帶來太多熱量。
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
12款低卡蔬菜
10. 黃瓜
黃瓜因涼性著稱，是夏日的完美蔬菜。兩根外加1/4根可以給你提供99卡路里。
如果你真的吃了這麼多，你還會獲得973毫克鉀，4.3克蛋白質。
11. 小萵苣菜
準備好吃掉100卡路里的綠色蔬菜了嗎，對於小萵苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊!
12. 菠菜
如果你喜歡吃菠菜，那就準備好你的刀叉吧，因為10杯小菠菜才能達到101卡路里。
等分量的菠菜還可以給你提供10克膳食纖維，15克蛋白質。
記住，在烹飪菠菜時它會縮小哦!
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
吃貨瘦身寶典之“10種世界公認營養水果”
人們常把吃飯之後吃的水果叫“飯後果”，是因為水果不但含有豐富的營養，而且能夠幫助消化，幫助吸脂。以下的10種世界公認的水果就是為愛美愛瘦得MM們而生的，儘管大吃吧!
10種世界公認營養水果
第一名：蘋果
俗話說：一日一 蘋果，醫生遠離我。蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。它的作用毋庸置疑了。
第二名：杏，
杏含有豐富的β胡羅蔔素，能很好地幫助人攝取維生素A.
第三名：香蕉，
香蕉鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓，
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
10種世界公認營養水果
第六名：甜瓜，
甜瓜的維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃，
多吃櫻桃能幫助人保護心臟健康。
第八名：越橘，
越橘能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
葡萄柚的維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。