“貴婦范兒”孫儷宮廷寫真 大展完美曲線
最近，孫儷攜手VOGUE拍攝了一組華貴的歐洲宮廷大片。自從出演了《甄嬛傳》，孫儷的氣場就越發驚人，富貴的“娘娘范”隨時縈繞周身。此次更是美服換不停，纖腰、美腿、香肩、玉臂一個不少的秀了一把!曲線很是完美~
修煉香肩、鎖骨
1、眼鏡蛇式：這是一個瑜伽動作。頸部的伸展對鎖骨、肩頭塑形極有好處。
動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成C型，保持30秒。
最近，孫儷攜手VOGUE拍攝了一組華貴的歐洲宮廷大片。自從出演了《甄嬛傳》，孫儷的氣場就越發驚人，富貴的“娘娘范”隨時縈繞周身。此次更是美服換不停，纖腰、美腿、香肩、玉臂一個不少的秀了一把!曲線很是完美~
2、後仰式俯臥撐：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。
動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
3、坐姿推舉：肩部塑形。
動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
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站立扭腰
站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領MM來說，更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。當坐在辦公椅上感到累了的時候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。除此之外，在喝水的時候、聽電話的時候、與同事交流的時候都可以做這個動作。
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瘦腰分解動作
1.身體保持著挺直站立的姿勢，雙手自然垂直擺放在身體兩側，雙腳併攏。
2.將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。
3.向左邊扭腰，然後恢復到原位後再向右邊扭腰。
4.這個動作左右兩邊各交替重複，知道腰部有酸痛感為止。
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二、瘦大腿運動
正如這個動作的名字一樣，它的重點就是抬腿，但是要真正起到瘦大腿的作用，你就要抓住抬腿的要點，看看正確做法是怎樣的吧：
1.首先是準備動作，直立站好，雙腿打開，不要超過肩寬。自然呼吸，身體慢慢放鬆。
2.然後雙腿用力，慢慢踮腳，最後到只有腳尖和地面接觸。
3.抬起其中一隻腳，抬到大腿和地面平行的程度，注意在抬腿的時候收緊你的肚子，然後保持抬腳的姿勢30秒時間，最後換另一隻腳練習。
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瘦腿食物
紅豆
含有石鹼酸，能加快腸胃的消化，減少便秘，加快排尿，祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等，有效美腿。
芹菜
含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納，補充雙腿所需要鈣質，還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。
奇異果
奇異果中的纖維素的含量特別豐富，尤其是維他命C的含量是尤其的豐富，它的功能就是分解脂肪速度，以免過剩的脂肪讓腿部變粗。
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划船瘦臂操
訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。
動作步驟：
1.坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。
2.雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。
3.整個過程中保持腹部緊收，後背向身後傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴張，保持此動作3秒鐘。
4.身體向前回收，雙手臂向後伸展，再次拉緊彈力繩，保持此動作3秒鐘，完成一次動作練習。
重複練習16次。