OL必讀的美體美顏寶典
辦公室的OL看似每天不受風吹日曬，很幸福，可是一坐就是一整天的日子不僅身體容易發胖，面對電腦，對皮膚的影響也不小呢!別擔心，今天小編為你送上OL美體、美顏寶典，寶典在手，美麗無憂，快點收藏起來!
最hot OL纖體秘訣一：3大瘦上身動作
現在很多辦公室ladies上班久坐電腦前，上班沒時間，下班沒心情運動。不必犯愁，小編我教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。
一、使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。
二、使胸臂部曲線柔美
動作1：
兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。
動作2：
均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
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三、收緊腹部，縮小腰圍
動作1：
儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原
動作2：
左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
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最hot OL纖體秘訣二：5 part辦公室椅子操
現在的白領女性們越來越繁忙，經常要加班加點，不用說出外運動瘦身了，連喘口氣的時間都木有。這就要好好利用辦公室裡面的東東了，首選就是椅子，別小看你們朝夕相對的椅子，它的作用可大了。究竟椅子的功用是什麼呢?小編推介你們一款“5 part辦公室椅子操”，讓你們在辦公室運運動!
part1：目的：矯正坐姿，收緊臀部，使小腿緊實有致，有效瘦小腿。
1、坐在椅子上，雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。
2、抬起腳跟，腳尖觸地，並讓用力讓小腿呈現緊實狀態，維持10秒，10秒後放鬆並放下腳跟。重複動作，直至小腿有疲憊感為止。
part2：目的：活動腳踝，促進血液迴圈，防止足部發冷。同時該動作也可以鍛煉腳踝靈活性。
1、站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。左腳立起腳跟，腳尖觸地，然後按照順時針的方向畫圈圈。
2、完成順時針的畫圈圈後改為逆時針轉動，左右兩腳各完成10次這樣的動作。
part3：目的：緊實大、小腿肌肉，有效瘦大腿、小腿以及收緊腹部筋肉。
坐在椅上，背部貼緊椅背，雙手支撐在椅面上。雙腿伸直並抬起，腳部要繃直，然後慢慢收腹，調整呼吸，勾起腳尖再緩緩放下。整個動作重複10次。
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part4：目的：收腹提臀，改善腿部線條。
1、站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。左腳向前伸出一步，腳尖觸地，腳跟立起，然後放下，換另一隻腳練習，多次練習該模式後可換成下面的練習方式。
2、走路腳尖著地，當一隻腳腳跟觸碰地面時，另一隻腳立即提起，再用腳尖走路。
part5：目的：坐著瘦腿。
1、坐在椅子上，兩腿腳踝處交疊，左腳在前，並用力往後壓，同時右腳用力往前頂。整個過程注意踮起腳尖，維持10秒，10秒後可互換位置。
2、坐在椅子上，雙手放在大腿上，然後抬起一條腿，並使抬起的腿部與地面平衡，動作一直維持至有大腿酸痛感產生為止，然後休息一會兒後可換腿進行同樣的練習。
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最hot OL纖體秘訣三：4個纖體美顏tips
OL們是不是常常會忍不住買一大堆的零食或甜飲料大過嘴癮，但最後卻落得身材變形走樣的“杯具”收場呢?其實吃喝只要恰當，日常保養只要得法，不僅不會發胖變醜，更能令你煥然一新呢!
1、營養沖劑在於晨
不良習慣：每天早餐一杯咖啡
如果你早上起來有喝杯咖啡的習慣，那麼無疑對美麗是很大的殺傷力。首先清晨起來胃部處於非常疲軟的狀態，需要用溫和的飲料和食物給予滋養，而咖啡本身對胃就有較大的刺激，常年清晨喝咖啡會讓你肌膚尤其是口周部位容易長痘痘。
攻克方式：健康飲品沖劑+ 牛奶
如果你擔心喝巧克力飲品會讓脂肪囤積，不如選擇一款健康的營養沖劑，可以溶於牛奶既有飽足感，又能補充一個晚上所缺失的身體微量元素，幫助身心復蘇，一天的工作自然精神奕奕。
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2、出勤防黑飲品
不良環境：夏季外出日曬強烈
出勤工作難免要面對夏日炎炎，驕陽在讓你汗流浹背的同時，也令肌膚的黑色素不斷滋長，許多OL經過一個夏天，整整黑了一個色號。如果只是從外在防護，總是會有所遺漏，所以內外一起白才是王道。
攻克方式：美白保健品
喝出白皙是這個夏天的新名字，與過去提到的少吃感光食物不同，除了不吃芹菜和木瓜以外，每天一瓶美白飲品，可以讓肌膚從內部開始調節，減少黑色素形成的因素，每天一瓶再多豔陽天出勤都不用怕。
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3、維持腸道暢通
不良症狀：便秘或排毒不暢
都市女性飲食不規律，吃大量的垃圾食品都會導致消化不良，便秘是大多數女性的困擾，而女性體內如果積蓄不必要的垃圾物質無法每天按時排出體外，對健康和美容都有很大的殺傷力。體內毒素囤積會導致肌膚粗糙，粉刺痘痘頻生。
攻克方式：膳食纖維粉末
其實歸根到底，辦公室女性由於經常外出就餐或者吃垃圾食品，攝入蔬果和纖維的含量過少，因此通過補給膳食纖維，可讓腸道恢復通暢，做個清爽美人。