春天到了！露肉季節的有效瘦身食譜

春天已經到了，那麼夏天你還會覺得遠嗎?在露肉的夏天你該如何讓自己贅肉橫生的身材面對呢?那麼，快哉夏天到來之前減掉討厭的贅肉吧。下面就來看看小編為你推薦的減肥瘦身食譜吧，很有效哦。

經典減肥食譜一

食譜一：

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。 春天已經到了，那麼夏天你還會覺得遠嗎?在露肉的夏天你該如何讓自己贅肉橫生的身材面對呢?那麼，快哉夏天到來之前減掉討厭的贅肉吧。下面就來看看小編為你推薦的減肥瘦身食譜吧，很有效哦。

經典減肥食譜二

食譜二：

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆漿250毫升。

這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。 春天已經到了，那麼夏天你還會覺得遠嗎?在露肉的夏天你該如何讓自己贅肉橫生的身材面對呢?那麼，快哉夏天到來之前減掉討厭的贅肉吧。下面就來看看小編為你推薦的減肥瘦身食譜吧，很有效哦。

經典減肥食譜三

食譜三：

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

多吃蔬菜和海產品也有利於減肥，你知道嗎? 春天已經到了，那麼夏天你還會覺得遠嗎?在露肉的夏天你該如何讓自己贅肉橫生的身材面對呢?那麼，快哉夏天到來之前減掉討厭的贅肉吧。下面就來看看小編為你推薦的減肥瘦身食譜吧，很有效哦。

注意事項

請注意：

1、三種食譜交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。

2、上下午最好是兩個品種的水果。

3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2個。

4、每天飲8～10杯水，約兩三升。

5、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。

6、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。

7、逢週末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食作為調劑，但晚餐的主食適度減少為好。