如何保持發質的光澤？

有光澤，是頭髮是健康的具體反映，因為它的反應最明顯，如果想要頭髮健康，那你的頭髮就需要一個均衡，有營養的食物來保持健康平衡。因此，遵循這頭髮健康食譜，十分重要！

水構成了一對頭髮絲重量的四分之一。水分使頭髮柔軟，所以一定要得到大量的水。關鍵的一點是，不要等到你口渴。如果你口渴了，就意味著你的身體已經失去的水過多，身體機能督促你補充水量。水不僅滋潤你的身體，還有助於使你的頭髮絲般的光澤。理想情況下，你應該喝8至10杯水。

蛋白質是頭髮的主要組成部分，因此，頭髮含有大量的蛋白質！蛋白質會令你的頭髮更多的力量，並會減少分叉分裂脫髮的數量。你可以從像魚，肉，牛奶，乳酪和穀物食品中獲取蛋白質。

鐵有助於攜帶氧氣的頭髮。如果沒有足夠的鐵，頭髮和毛囊不能獲得足夠的氧氣。這意味著在你的頭髮會乾枯死亡。您可以通過食用紅色肉類和深綠色蔬菜，補充鐵的攝入量。
鋅有助於生成蛋白質，有助於頭髮，防止脫髮。肉類和海鮮類食物中鋅的最高水準。

銅是參與頭髮色素沉著。你可以優化銅元素與飲食的豐富自然的色彩。少有染髮劑染顏色！貝類，肝臟，新鮮蔬菜，堅果，種子和肉類都含銅。

維生素A會給你一個健康的頭皮，因為它會促使肌膚的健康！你可以從維生素A的食物如蔬菜-特別是在胡蘿蔔。 

維生素B和C是重要的良性迴圈作用，會使毛髮生長和頭髮的顏色光澤。如果你確保你有足夠的維生素B和C，你的頭髮將會更柔軟，不要出現分裂鏈。你可以吃水果等，這些含有維生素的食物，蔬菜，穀物，雞蛋，牛奶和麵包。

因此，按照健康的營養指南，一定要添加大量的日常運動保持大幅劑量的血液泵？然後可適當的在頭髮表面上使用護髮產品，儘管試試吧。