5大節食誤區，MM們當心越吃越胖啊！

說到減肥，很多MM首選的就是節食，節食不外乎就是不吃，少吃，或者不吃肉類，只吃蔬菜沙拉等等，很多MM這樣過了很久可是收效甚微，下面維度小編告訴你是為什麼吧!!

怪圈一每餐吃很多沙拉

壞處

要知道多吃沙拉並不能有效的幫助我們減肥，像脂類沙拉醬、麵包碎塊、烤制過的蔬菜等都屬於高脂肪，高熱量，既不容易有飽腹感，還會讓你發胖再發胖。

糾正

如果一定要用的話，那麼最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起，並且用低脂肪沙拉醬，這樣能夠盡可能地減少脂肪含量。也可以用甜菜根作為替代品，它很甜，但是甜菜並不含過多的糖分，並且富含纖維素和葉酸。還應該合理選擇吃沙拉的時間，推薦你把沙拉安排在晚餐享用。

怪圈二隻吃低脂食物

壞處

我們都知道高脂食物對我們的身體有害，但是卻也不能只吃低脂食物，這樣不利於我們的膳食平衡，雖然用蔬菜和水果代替肉是沒什麼錯誤，但是長久不攝入肉等高脂食物會使我們缺乏蛋白質，身體沒有力氣等。

糾正

不要只吃低脂食物，可以適當的攝取一些高脂食物，比如一天三餐，早上和中午吃點高脂的食物，晚餐則可以吃低脂食物。

怪圈三用餐時間速戰速決

壞處

俗話說“十個胖子九個快“用餐時間速戰速決腸胃影響吸收，而且會加重胃的負擔，一是導致飲食過量，從而造成肥胖，另一方面會導致營養不良。

改正

把用餐的速度放慢下來，進餐時間最好能保證20至30分鐘。而且要想達到減肥的效果，那就一口飯充分的咀嚼24下吧，這樣不僅有利於腸胃的吸收，還有利於減肥。

怪圈四不吃主食和肉

壞處

很多減肥的人每天以蔬菜水果為主食，不吃肉和主食，迫使體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫髮、皮膚乾燥等，長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至於對人體產生許多不利的影響。肉蛋白質往往攝入不足，會發生抵抗力下降、渾身無力等情況。

改正

不吃主食和肉並不是身體健康的法寶。要想保持強壯的身體，就要合理膳食，葷素搭配，才能免受疾病困擾。

怪圈五經常節食

壞處

這個其實大家都知道，除了容易對胃造成嚴重傷害，會導致女性貧血以外，其實節食還容易反彈，主要是因為要改變飲食習慣的確是非常困難的，即使成功減肥了，節食作用遞減的規律也會發生作用。

改正

良好的生活方式才是最有用的長久減肥之計，人們通常把節食當作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以後，又回復到原來的生活方式。一旦停止了節食，體重也很快“原形畢露”了。所以培養健康的生活方式才是當務之急，比如適量飲食，多運動。

節食確實是很好的減肥方法，但是也得用對方法，否則就會本末倒置，MM們注意啊!