跆拳道教練培訓方法 瞭解跆拳道的來源及方法

跆拳道（韓文：???，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。
1955年以前，韓國是沒有跆拳道一詞的，韓國的武術也以空手道、唐手道和民間少數的跆跟等為主，日治時期，大量韓國青年學生赴日留學，在日本接受了系統的松濤館空手道訓練，回國後他們開始創立道館教授學生。日本戰敗後，韓國獲得民族獨立，大批空手道、唐手道道館興起，韓國早期空手道傳播者們將民族傳統武術跆跟與空手道相結合，稱為唐手道。並出現了最早的一批韓國道館，這就是後來的九大道館。
“跆拳道”一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學日本時，學習了日本松濤館流空手道，並將其與韓國傳統武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去。總之，現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的韓國發源武術運動之一。
跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以“始於禮，終於禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。
跆拳道於1988年奧運會時為示範項目；於1992年的巴賽隆納奧運會開始為試驗比賽專案；到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽專案。
跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。奧運會採用的是WTF體系。
跆拳道的訓練有很多種方式，很多教練員和同學也都曾說過自己的訓練新得，方法等，但無論別人的方法如何，都要根據自己的身體素質來訓練，只有根據自己的身體素質訓練，才更快的增加訓練成績，獲得健康的體魄。下面來和大家介紹下自己的訓練方法：
工具/原料
跆拳道

訓練

首先是身體素質的訓練，這個是跆拳道訓練的關鍵，只有身體素質好了，其他的訓練才能跟上，這個訓練主要是通過跑步來訓練的，早晨訓練的熱身跑，慢跑，衝刺跑，耐力跑等方式來訓練。
其次是身體柔軟性的訓練，跆拳道和其他對抗性運動項目的最大不同的就是，重技巧，輕力量的運動，所以柔韌性是訓練的重點，可以通過各種腿法的練習，達到預定的效果！
最後是力量的訓練，跆拳道運動中力量雖然不是重點，但也是起到一定的作用的，這很很多運動有一致的，如果出腿的速度快力量大的話，在比賽中勝利的把握就更大些，這和技術型，力量型中的力量是有一定關係。

如果你能刻苦訓練的話，韌帶就不是問題。2-5個月完全可以達到豎叉水準。至於跆拳道內容的話，天天練2小時的話，2-5個月也可以全部學完。如果鍛煉自己的意志的話，個人覺得跆拳道是個不錯的選擇。至於您的教練夢想，個人覺得教練不但要有過人的技術水準，還要有跆拳道的教學理論，換句話說就是，不但自己技術水準好，還要會教，知道怎麼教別人。我練習跆拳道2年多了，帶課也帶了1年左右，自認還沒有完全達到做教練的水準。