一介擼夫微博直播男女當街雲雨 揭女主角小蠻腰修煉法

伊秀美容訊 一介擼夫微博直播男女當街雲雨，揭女主角小蠻腰修煉法。博主一介擼夫在微博上直播男女當街雲雨的畫面，立馬引爆網路。從視頻中可以看到女主的身材特別好，特別是那個小蠻腰，那麼要怎樣才能打造小蠻腰呢?

第一招

1.收腹坐在墊子上，雙腳併攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。

2.下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。

3.上身慢慢恢復向正面後，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重複15-20組。

第二招

1.收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳併攏，眼望前方呈準備姿勢。

2.雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。

3.雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重複20次。