蔡依林演唱會大秀金蛇腰 jolin減肥方法公開

蔡依林演唱會圓滿落下，造型不斷變換的jolin大秀曼妙身材。尤其身穿金蛇繞身的衣服，柳蛇腰惹得台下粉絲連連尖叫。蔡依林每次新造型，身材都晉升到新一個境界，jolin減肥方法大公開！

Jolin說她瘦腰的秘訣是猛搖“呼啦圈”，但在運動前她會先使用瘦身啫哩塗抹大腿、小腹和手臂，輕搓按摩待身體發熱後開始一邊看電視一邊搖呼啦圈，即使只運動半小時，也感覺到體內多餘脂肪的燃燒，全身大汗淋漓，很有成就感。

吃得對自然瘦 從追求完美到健康養瘦

為了讓身體儘快健康起來，在營養師的幫助下，蔡依林開始選擇適合她自己體質又不易發胖的食物吃，再搭配上健康的運動和規律的作息，保障了身體營養所需，又利於減肥，把身體調整到最佳狀態。現在的蔡依林學會了計算基礎代謝率，每天都會保障足夠的飲食，應付大量的運動，蔡依林採用了補充蛋白質和肌肉來保障身體健康，她說身材和工作同樣的重要，只有吃的更好更營養才有精力努力工作。

蔡依林根據現在的減肥經驗說，只有吃對，吃夠，才能自然瘦。她說飲食減肥首先還是要保障均衡攝取，可以把肉，青菜，澱粉分量和時間分配，重視早餐，早餐一定要營養，午餐要豐富，晚上最好簡單，少吃，儘量在7點之前吃完。