怎樣減肚子上的肉 鄭多燕馬甲線鍛煉方法

怎樣減肚子上的肉最快?學生党、坐辦公室白領女郎最煩惱的問題就是肚子上的肉太多，應該怎麼減肥呢?現在女生流行鍛煉馬甲線，下面來看看鄭多燕馬甲線鍛煉方法。

舉球環繞方法：

STEP1：雙腳自然分開，與肩同寬，直立站穩，把健身球舉過頭頂，伸直手臂。

STEP2：保持下半身穩定的，慢慢的把手臂向自己的身體右側傾斜，彎曲腰部，達到極限位置後上半身向後旋轉，直至仰面朝上，保持5秒鐘，然後繼續向左旋轉，來到正左側的位置，復位到直立。

STEP3：向左重複環繞動作，繼續左右交替進行，共計50個為一組。

舉腿瘦腹部贅肉

STEP1：身體躺在地上，雙手平放兩側，雙腳朝天伸直。

STEP2：然後雙腳往上推，位置大約是眼能直看見膝頭。

STEP3：分開雙腳打圈十次後，雙腳保持伸直，跟地面成九十度角。

STEP4：最後合腳慢慢平放回地上。

拉伸瘦腹：

STEP1：身體直立，雙手伸直朝天，然後往後彎腰。

STEP2：緊接將身體傾前收腹，雙手伸直，眼看前方，儘量將背脊伸前。

動作要領：吸氣向上拉，呼氣身向前，一前一後能伸展腹肌之餘亦能強化背部肌肉。