利用生理週期1個月輕鬆瘦身過夏

大多數的MM面對”好朋友”造訪，總是感到厭煩不開心，如果知道只要好好利用生理週期就可以讓妳輕鬆瘦身，這下子有沒有開始喜歡它了呢？

減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降，最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈，但最正確的減重曲線，是呈現階梯式的體重變化。而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期，如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期，則可以輕鬆享瘦。

以28天的生理週期，可將區分成4個時期：

＊1：福利期

時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富食物，例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜，葡萄等但要計算份量。

＊2：超快期

時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

＊3：平快期

時間是MC週期的第14-20天，此期容易食欲大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食欲也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。