網友經驗談 健康減肥不反彈

為了減肥，很多女性不惜使用極端的減肥方法，不僅瘦不下來，還賠掉了健康。愛美網小編提醒，健康減肥才是根本。今天就讓網友向日葵小妞來告訴你最健康的減肥方法，讓你輕鬆瘦，不反彈。

首先：一日三餐我都是正常吃的，也吃饅頭，大概午餐要吃一個，菜是葷素搭配，如果今天有一個油膩的菜，我就會少吃點，有意識的多吃綠色的蔬菜，有時候沒有綠色的菜我會自己去弄個黃瓜吃。

第二：我每天早上醒來第一件是空腹喝一杯蜂蜜水，我喝的蜂蜜是純天然養殖的，是爸爸特地去養蜂人家買的，然後就去便便~~~因為這樣體內的毒素就會排除來。

第三：每天吃黃瓜。我家唯一少不了的蔬菜就是黃瓜，大家知道黃瓜敷臉可以緊致美白，那麼每天生吃吃黃瓜就會達到排毒潤腸的效果，記得要生吃哦！什麼叫做排毒呢？其實人體內85%以上的毒素都是從便便中排出來，不然毒素的堆積會造成火氣大，口臭，肥胖，長豆豆，精神不佳這些可怕的後果。很多人留言給我說有小肚肚游泳圈的困擾，多半就跟便秘有關。女性本來就是寒性體質，再加上工作學習壓力，快節奏的緊張生活，膳食不平衡這些會困擾我們每一個人的原因，就非常容易便秘。我曾經在一本營養學雜誌上看到過，有便秘問題的人（一周便便少於3次）體內會殘留1-15公斤的宿便！！！想要暢通無阻最好的辦法是攝取大量膳食纖維，促進腸胃健康自然的蠕動。現代人的飲食很難做到這一點，因為我們吃的多數是經過精細加工的食品，比如白米白麵之類。裡面的纖維基本都已經在加工中損失掉了，讓腸子不努力工作也能吸收營養和熱量，所以很容易變胖。對治療便秘有很好的療效，建議那些因為便秘而痛苦不迭的MM堅持嘗試哦~~

第四：堅持體育鍛煉。這兩個月來我每天都會打球，練瑜伽，每次運動完都會出一身汗，心情也會很舒暢，身上的肉肉變得更緊致，不過大家注意的是，運動完出汗不要立即沖澡，這樣容易把濕氣關在體內，很容易生病。一定要等等再洗澡。

第五：能坐著不躺著，能站著不坐著。由於我考研時期坐的時間挺長，腰部有些不適，致使現在不能久坐，所以我上網也喜歡的站著，累了再坐會兒~~~沒想到這樣也會有瘦身的效果

第六：保證充足的睡眠。這點很重要。每天睡夠了，這樣才有精力去運動，有心情去做喜歡的事。

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