6類“肥胖型”專屬減肥方案

千萬不要以為肥胖的人都一樣，其實胖與生活習慣有關，根據生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據這6種類型進行選擇，才更為科學一些哦！

進食過量型

下面每種類型都有4個選項，在你的生活習慣中，哪一部分佔有的選項最多，那麼你就在哪種“肥胖型”上對號入座。

進食過量型：

①經常一邊吃零食一邊做事。

②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養價值。

③喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。

④吃東西時，常常將食物全部吃光，毫無節制。

進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，減少食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。

每個女人都希望自己有豐滿的曲線，尤其是在最能展示女人曲線的季節——夏天，豐滿的曲線是女孩子美麗的標誌，所以豐胸成了女人在夏天的必備功課。那就一起來看看下面的豐胸秘方吧!

豐胸全攻略

維他命ｃ：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維他命ｅ：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

維他命ａ：椰菜及葵花子油等，有利激素分泌。

維他命ｂ：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。

蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。

藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。

tips

睡覺時不要戴文胸，有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂，這是不對的。因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨，阻礙正常呼吸，而且人在側睡時文胸易變形，所以應摘下文胸，輕輕鬆松進入夢鄉！長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液迴圈，阻礙胸部的發育和健康。選擇合適的胸衣至關重要。

調整姿態

駝背：經常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，我們應該為有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻注意呦！

彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液迴圈，從而影響到胸肌的發育。所以，經常直直腰，靠牆站立會讓你心情和胸部都舒暢！

抱臂：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸型！

趴睡：趴著睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。儘量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的ｐｏｓｅ呦！

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