由內而外減脂 健康的減肥法
拍打敲擊有助促進脂肪代謝
你對減肥的概念還僅僅停留在減掉幾斤肉嗎？最新的觀點是：減肥要從控制和減少體內脂肪開始，在徹底改善體內環境的基礎上，再進行外觀塑形，達到健康瘦身的目的。你準備好了嗎？
第一步 減掉看不見的脂肪
推薦：經絡減肥
專家說，導致肥胖的根本原因是“內臟脂肪”的堆積，它們隱藏在看不見的腹腔內，包裹著內臟器官，正常作用是保溫、防震與潤滑，但若過多就會造成體內激素、酶與血液成分發生變化，脂肪代謝失調，影響身體健康。“看不見的脂肪”之所以排在減脂第一位，這是因為它不僅是多餘的脂肪，還威脅到身體健康。
針對此類脂肪，經絡減肥頗有效果。借助按摩、磁鍼、拔罐、拍打敲擊等方法，可刺激交感神經、平衡內分泌，從而加強脂質細胞的代謝、水鹽代謝。一方面可以抑制亢進的胃腸消化功能，從而減少能量的攝入；另一方面通過增強能量消耗、促進脂肪分解來促進能量代謝，令身體內部環境得以平衡、清淨。
按摩腹部刺激大腸經
胃腸功能紊亂是導致肥胖的主要原因，這類人群若選擇節食來減肥只會適得其反。如果大腸經的經氣充足，氣血充盈，就能更好地給大腸提供營養，功能正常。強化大腸功能最簡單的方法就是刺激大腸經穴位和按摩腹部。飯後一小時左右，用手掌在腹部順時針打圈，起碼要進行十分鐘以上，然後繼續由上向下反復按摩天樞、大橫等穴位，不僅可以治療便秘，還可以促使脂肪分解，調理現代人常有的疲勞性胃腸功能紊亂。
通胃經抑制食欲
肥胖的人大多數都有不良的生活習慣，吃得多或不規律進食。這樣容易損傷脾胃，即中醫所稱的運化無力，多餘脂肪無法代謝掉而堆積起來。通胃經之所以能減肥，就是通過調理脾胃功能能抑制人體亢奮的食欲，減少不必要的熱量攝入。
打通督脈和膀胱經促代謝
身體虛弱和身材走形者，需先打通督脈和膀胱經。因為這兩條經脈可以調節人體腎臟的功能，加速脂肪代謝，提高減肥效果。借助捏脊、按摩、拔罐、敲臀等方法，過程中體溫會升高，無形中活躍了代謝機能，而且作用於經絡、穴位、局部組織等，皮膚會發紅、全身會有酸麻的感覺，穴位被打開，經絡運行處於最通暢的狀態，從而令肌肉緊實，皮膚有彈性。
居家提醒：兩個習慣減掉看不見的脂肪。首先，多做一點力量練習。實驗表明，飲食結構不改變的情況下，沒有運動的人的內臟脂肪兩年內平均增加20%，而每週練兩次力量的人，可平均減少37%的體脂。其次，早餐多食粗糧，把核桃當零食，多飲綠茶。粗糧可幫助多燃燒兩倍的熱量，核桃能降低胰島素濃度，綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪。
第二步 消除摸得到的脂肪
從大腿開始，用手指捏或者擠壓皮膚，出現的凹波紋就是脂肪團。它們主要集中在大腿、臀部，大約95%的女人有一定程度的脂肪團。不良的生活方式如久坐、喝咖啡、多吃鹽以及壓力是形成脂肪團的重要原因。
左旋肉堿纖體，是當下纖體界的新寵，又被稱為維生素BT，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。旋肉堿又被稱為脂肪搬運工。這是因為，決定減肥能否成功的前提是“人消耗熱量的能力”。我們人體內有一種叫“線粒體”的物質，身體的脂肪就是在這裡被燃燒，從而達到瘦身效果的。但事實上，要把脂肪帶進線粒體並不是件容易的事情。因為線粒體外會有一個“屏障”，而體積較大的脂肪細胞，就無法通過這一屏障。左旋肉堿的作用就在於能幫助脂肪細胞穿越這道屏障。
左旋肉堿會在人體的肝臟和腎臟中產生，並儲存在肌肉、腦和心臟等處中，人體本身可以合成一定量的左旋肉堿，但隨著年齡增長，人體內產生左旋肉堿的量也在不斷下降。脂肪代謝因此變慢，當然越來越容易囤積脂肪。如果身體裡的左旋肉堿含量太少，就無法把多餘的脂肪搬運到線粒體，無論做多少運動或者怎樣節食，脂肪都無法燃燒掉。此時若從體外補充左旋肉堿營養補劑，可以幫助燃燒脂肪。
纖體專家稱，如果在食用左旋肉堿的同時配以有氧運動，可促進新陳代謝和身體循環，消耗熱量，再加上日常飲食注意營養均衡，減肥的效果會更快、更好。
特別提醒：面對眾多國內和國外的左旋肉堿減肥產品，究竟該如何選擇呢？左旋肉堿減肥效果取決於它的純度。目前一些商家會在純左旋肉堿中添加抑制食欲的添加劑，或一些有排泄作用的化學劑，以輔佐人體減肥，使得一些左旋肉堿的純度不高，而且這些添加物會導致噁心以及腹瀉等不良症狀的出現。因此，選擇產品時應多方諮詢專家及注重品牌。
第三步 改變看得見的脂肪
推薦：儀器纖體塑形
有辦法讓脂肪分佈更勻稱嗎？或者說可不可以局部減肥？目前專家最推崇、也是最安全的局部塑形方式是器械訓練，它可以改善肌肉和脂肪的分佈比例。肌肉的體積相對較小，如果用同樣重量的肌肉取代腹部那團脂肪的話，腰圍就會細得多。同樣如果增加臀部的肌肉練習，臀部也會變得更豐滿。有的人也會選擇立竿見影的方法——手術減脂，前提是必須確定手術的安全係數。
比起前兩者，整形美容醫院和美容院一些溶脂塑形的儀器，在減脂方面也有效果，它們大多通過強聲、生物微波共振、氣化、光能等，將身體局部部位的脂肪細胞分解後排出，達到減脂塑形的效果。
以擊敗深層脂肪細胞、快速消耗能量為己任的深脂熔脂儀採用生物微波共振技術，促使體內深層脂肪細胞出現共振，在燃脂光波的作用下迅速燃燒、分解，進而實現快速減肥的功效。過程中再搭配經絡按摩、瘦身精油，使用一次等於被動地運動一次，對於懶人來說確實不錯。
主要功效為減退水腫、疏通淋巴排毒排水的爆脂機對浮腫虛胖體形效果較明顯。由於可改善迴圈，加快淋巴流動，將多餘毒素及廢物帶走，爆脂機修身塑形的同時改善肌膚狀況。