紅薯女性減肥餐 1周快速排毒

紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，其中β-胡蘿蔔素、維生素e和維生素c尤多。最健康的養顏排毒食法，莫過於每天一個紅薯。可是紅薯乾吃吃多了會膩口，那麼，不妨試一下小編精心為你準備的7種食法。那樣就可以一週一天，天天吃得新鮮美味！

女性清潤紅薯糖水

材料：楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水

做法：

1.紅薯去皮切塊，放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘；

2.加入番茄，繼續煮5分鐘；

3.最後加入楊梅（可以是醃制的）；轉文火，繼續煮5分鐘；

4.取出後冷卻調入蜂蜜；

貼士：這道糖水可以清熱去煩、生津滋養，增強皮膚的抵抗力。

優酪乳紅薯泥

材料：紅薯、果粒優酪乳、鮮奶油、牛奶

做法：

1.將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，放在容器中用勺子碾壓成泥狀；

3.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌；

4.調扮好的紅薯泥放入盤中，女性用勺子塑型壓實；

5.優酪乳淋在紅薯泥上，同時加點水果、乾果之類的小零食做配飾。

貼士：優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收、提高食欲、加強消化。而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，幫助你排除體內積壓的毒素。

香爆紅薯飯

材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法：

1.將紅薯洗淨、切塊，瀝幹水份備用;

2. 在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，表色酥脆後加入鹽；

3.放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火燜熟。女性之後可以放入椒鹽或者食鹽。

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

做法：

1.紅薯去皮，切成長條狀入洗淨瀝幹；洋蔥切成絲狀；

2.黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒，直至炒至半透明；

3.加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，女性放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒一起煮；

4.倒入器皿中，放上黑芝麻。