推薦20種人氣健康減肥食品

吃什麼減肥既健康又瘦得快­減肥時選對健康減肥食品能讓你吃著便能輕鬆享瘦。下面小編就來為你推薦20種超人氣的健康減肥食品，教你吃什麼減肥最有效。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化，並且天天飲用葡萄柚汁，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的減肥者來說是最佳的食物了。

菇類

金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

番茄

不論紅、黃番茄，都是當前最熱鬧的減肥蔬果，尤其是黃番茄，更具有維生素C含量高及低糖的特色，食用後會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達到減肥的功效。

黃瓜

黃瓜中的水分含量約占98%，其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的效果。黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。

冬瓜

冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養分，能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。也由於本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此為減肥的聖品。

姜

薑在近來相當熱門，許多減肥產品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好，原因是薑所含的薑辣素，有促進血液迴圈、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿薑入菜或喝薑汁，甚至利用薑汁泡澡，都能達到減肥的目的。

梅子

梅子含有豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質及檸檬酸、有機酸、其中，檸檬酸可促進人體新陳代謝，幫助消化器官活躍，因而達到整腸、健胃、且消化，生津解渴等功能。