冰爽不發胖 6款美味瘦身冰沙

夏天發胖的原因很多，最重要的一條肯定是拼命吃冷飲。入口即化的霜淇淋、冰鎮的雪碧可樂在給我們帶來暢快涼爽的同時，也增加了每日的熱量攝入。想要冰爽不發胖­那就試試壹周推薦的6款美味瘦身冰沙，材料主要都是夏天的應季水果，製作過程只要區區數分鐘，除了可口冰爽，還可補充每日所需營養和微量元素。

想要冰爽不發胖­那就試試6款美味瘦身冰沙

1、奇異果蜜瓜冰沙

健康加分：這款美味冰沙熱量低營養高，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。

奇異果蜜瓜冰沙

所需原料：

蜜瓜：2杯 青蛇果：1只 奇異果：1只 ☆砂糖：2至3湯匙

檸檬汁：1湯匙 冰塊：1杯

蜜瓜和奇異果切片備用

製作方麗：

將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。

根據喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。

營養成分：

熱量：110卡路里 脂肪：0克 碳水化合物：27克 纖維：3克 蛋白質：2克

2、香蕉奇異果冰沙

健康加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進骨骼和牙齒的健康，並預防癌症和心臟病。

香蕉奇異果冰沙

所需材料

香蕉：1根 奇異果：1個 低脂優酪乳：1杯 冰塊：半杯 ☆蜂蜜：2茶匙

製作方麗：

將香蕉、奇異果、優酪乳、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然後倒進玻璃杯即可。

3、草莓香蕉亞麻籽冰沙

健康加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega - 3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。而且，多項研究也證實，節食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。

草莓香蕉亞麻籽冰沙

所需材料：

中等大小香蕉：半根冰凍草莓：半杯 脫脂牛奶或豆奶：1.5杯☆磨碎的亞麻籽粉：2湯匙☆亞麻籽粉在淘寶和一些健康食品商店均有銷售

製作方麗：

將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。

營養成分：

熱量：278卡路里脂肪：7克碳水化合物：43克纖維：7克蛋白質：16克

4、花生醬香蕉冰沙

健康加分：香蕉富含鉀可消水腫，花生醬富含不飽和脂肪酸，除了美膚，還可帶來飽腹感，讓你減少吃其他零食的機會。

花生醬香蕉冰沙

所需材料

脫脂牛奶/純豆奶：300毫升天然花生醬：1湯匙中等大小香蕉：1根

製作方麗：

將所有原材料放進攪拌機攪拌成糊狀，再加入6塊冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。

5、鮮杏冰沙

健康加分：香蕉富含鉀可消水腫，花生醬富含不飽和脂肪酸，除了美膚，還可帶來飽腹感，讓你減少吃其他零食的機會。

鮮杏冰沙

所需材料

脫脂牛奶/純豆奶：300毫升天然花生醬：1湯匙中等大小香蕉：1根

製作方麗：

將所有原材料放進攪拌機攪拌成糊狀，再加入6塊冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。

營養成分：

熱量：303卡路里

脂肪：9克碳水化合物：45克纖維：4克蛋白質：16克

6、草莓檸檬冰沙

健康加分：馬上就是杏子上市的季節，鮮嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外，杏富含維生素A，對保持視力健康很有好處。

草莓檸檬冰沙

所需材料

加鈣和維生素D的強化豆奶：3 / 4杯杏：2個，切成4塊，去皮去核冰鎮橙濃縮汁：2湯匙烤小麥胚芽：2湯匙杏仁：1 把香蕉：1根

製作方麗：

將所有材料放入攪拌機攪拌成冰沙狀即可。

營養成分：

熱量：394卡路里脂肪：10.5克碳水化合物：63克纖維：7克

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