夏季喝蔬果汁 消暑又減肥

吃什麼減肥？夏季減肥最享受的莫過於一邊喝冰冰涼涼的蔬果汁，一邊溶脂瘦下來。下面，女人私房話小編就教你巧喝蔬菜汁，通過自製9款美味的水果減肥食譜，讓你輕鬆瘦下來。

1、西瓜芝麻汁

材料：西瓜1斤，芝麻1兩，水100ml。

做法：西瓜儘量選擇靠果皮的白色果肉部分，再與芝麻、水一起打成汁即可。

瘦身效果：這是去燥熱的好果汁，甜度較高的西瓜對瘦身不利，最好是選擇靠近皮的白色果肉，充足的水分可止渴，鎮靜，有利於消化、代謝與排水，西瓜與芝麻提供了多種維生素、蛋白質、礦物質成分，是營養又瘦身的果汁。

2、番茄西芹汁

材料：大番茄1顆，西芹半斤。

做法：把番茄、西芹洗淨，切塊分段之後，一起打成汁即可完成。

瘦身效果：西芹是蔬果汁材料不錯的選擇，既提供了十足的飽腹感，對心血管也很有益處，番茄可以修補腸胃，使腸胃功能恢復正常，對於免疫功能低，容易生病的虛胖人群而言，是調理體力、瘦身的最佳選擇。

3、紫蘇鳳梨花生汁

材料：紫蘇6葉，鳳梨1～2個，熟花生2兩，水500ml。

做法：鳳梨去皮，切成塊，紫蘇葉洗淨，一塊放進榨汁機裡，再加入水、花生，一起打成汁即可飲用。

瘦身效果：鳳梨含有大量的酵素成分，能軟化、分解脂肪，其中的檸檬酸又能促進胃液分泌，幫助消化。

飲用紫蘇鳳梨花生汁，不但可以消毒、消腫，分解腸內腐敗物質，對於抑制腹瀉也具有一定效果，同時也是防止肌膚老化的良方。

4、百香芹柚汁

材料：百香果6個，芹菜5根，葡萄柚3個，水200ml。

做法：先把葡萄柚榨汁，與已經挖出的百香果汁、果肉混合倒入果汁機內，再加上芹菜與水，打成果汁後飲用。

瘦身效果：百香果含豐富的胡蘿蔔素及鉀，能有效預防癌症與高血壓，並促進腸胃的蠕動，芹菜擁有不溶解性纖維，可有效改善便秘，加上葡萄柚的維生素C、P等營養元素，使整杯果汁成為超強的美容塑身蔬果汁。

5、橘子薏仁米汁

材料：橘子2個，熟薏仁米4兩，水300ml。

做法：橘子去皮，與熟薏仁米及水一起打成汁，即完成。

瘦身效果：富含食物纖維的橘子，營養豐富，蛋白質，檸檬酸，蘋果酸等元素，有説明去脂去油膩的效果，加上排水利尿的好食材薏仁米，對瘦身很有幫助，同時也是清除宿便的好幫手。

6、優酪星星果汁

材料：楊桃2顆，優酪乳2盒。

做法：楊桃洗淨，切塊放入榨汁機裡，將優酪乳一塊加入，打成汁即可。

瘦身效果：這款果汁中的星星是指楊桃，纖維含量高，含維生素A、C，是養生水果。優酪乳是美容聖品，能滋潤皮膚，促進新陳代謝，兩者加起來，清除腸內積垢特別有效，適合小腹突出的MM。

7、火龍果烏梅汁

材料：火龍果1顆，烏梅8顆，水500ml。

做法：火龍果去皮切塊備用，再將烏梅去核，將水、火龍果與烏梅放入榨汁機裡，一起打成汁即可。

瘦身效果：專家指出火龍果本身可以消暑止渴，退火利尿，加上纖維素含量很高，對增加腸胃蠕動的效果相當好，而烏梅也是膳食纖維豐富的果實，兩者結合之後可強化效果，能治療便秘，消除腸壁污垢。