增肌粉吃多久有效果呢 給你5個建議解決問題

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因數後會給機體帶來一系列的益處。肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是組成人體的必要物質，其由20種氨基酸組成，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20種氨基酸中有8種（嬰兒的是9種）是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。 如果一種食物裡面同時含有這8種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質，反之不同時包含這8種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。在實際生活中，動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質（很容易理解，人也是動物），所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這8種必需氨基酸。

建議：

1、目前增肌粉的種類非常之多，很多朋友想吃，但必須清楚知道增肌粉的作用和服用方法，如果買了回去，因為它比較貴，而一點點吃的話，更本不能達到增肌增重的目的，一點效果都沒有，還不如不服用。

2、我身邊有很多人服用了一段時間還是沒有達到比較好的效果。原因很簡答，他們看了太多的書或是聽其他人說的太多，難免會有誤區、盲點，單純地以為增肌粉吃了就可以增加身上的肌肉。

3、其實，增肌粉的服用要細化到每一個不同的人身上，根據每個人的身體機能的不同（高矮肥瘦，吸收得好不好，身體代謝的速度），來服用不同的增肌粉，不同的用量，不同的次數，這是非常講究的。對於健身增肌來說，增肌粉的效果肯定比蛋白質粉好。

4、在訓練的過程中及時補充丟失的能量非常重要，少量多餐，可以吃些雞蛋，香蕉，麵包，有利於吸收。可以在訓練前二十分鐘左右喝少量的增肌粉，可以保證鍛煉時候有足夠的碳水化合物為身體供能

5、理論上增肌粉，在鍛煉後服用增肌粉一次是最好的，最利於蛋白質等營養物質的吸收。