偏食族這樣吃可以輕鬆減肥

雖然說減肥需要均衡飲食，但大部分人都會有“偏食”的壞習慣，特別偏好某一食物，這樣可是會增加了減肥時的困難度。怎樣才能從偏食的習慣中獲得好身材呢？下面就讓營養師來教大家最適合偏食族群的減肥方法，教你飲食減肥的智慧與技巧，讓你在喜愛的食物中獲得窈窕身形。

基礎理論篇

每種食物都有基礎的營養價值，你瞭解它們為身體帶來哪些的營養嗎？

【肉類食品】海鮮、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、香腸

每日最佳量：

約4份，無論肉、家禽或海鮮，皆以30公克為一份

提供之營養：

熱量─高、蛋白質─豐富、脂肪─豐富、鈣質─少量、鐵質─少量、其他─少量維生素B

提供最多的蛋白質營養，而蛋白質亦是身體中除了水分外，含量最多的物質，每一公克提供4大卡熱量，占身體體重約1/5，供給身體足夠能量，維持人體生長與發育，同時製造並修補器官組織細胞，例如身體的肌肉、毛髮、皮膚等部份，接受到它的影響。

過分缺少時：

影響生長與發育，造成營養不良性的水腫情況發生。

智慧實用篇

如果你無法拋開某一類食物，請學學這一套應用準則，幫助施展瘦身計畫！

確實做好以下所交待的飲食原則，就可以在你所喜愛的食物類群中，找到你想要的好身材！