青春期女孩應該如何調理減肥？

青春期應該如何減肥？當人體在青春期時，就會使體內分泌出一種叫做“galanin”的物質，這種物質會使人體胃口大開，而且喜歡專挑高熱量的食物吃。然而就是這些吃吃喝喝的過程中，又會刺激到“galanin”的分泌，如此這樣惡性循環，所以就會造就許多肥胖身材來。據科研人員對老鼠進行食物的研究發現，從老鼠剛開始發育到發育期過後，母老鼠要比公老鼠吃油脂食物更多，而且母老鼠更能製造galanin，原來是發育後的母老鼠會在體內“儲存”適當的脂肪來哺育未來的小寶寶。研究說明，同齡的青少年中，為什麼女生比男生更容易發胖、也許就是女生比男生更愛貪吃零食的原因。

那麼已經肥胖的女生應該如何才能減肥呢？專家為你建議：青春期應該如何減肥一：青春期女性不易過早吃減肥餐，以免造成營養不均衡，更不能泛用藥物減肥，藥物減肥會給身體帶來許多副作用，還容易導致體內功能失調。日常生活中應多吃新鮮蔬菜瓜果、五穀雜糧和適量的雞鴨魚肉，才能保持營養全面均衡，有助機體獲得正常生長發育。

青春期應該如何減肥二：儘量少吃或不吃零食、零食的熱量都非常高，如一小袋餅乾或是巧克力、炸薯條，都比一碗飯的熱量高很多。如果實在控制不住，可以吃一些熱量低的水果或是堅果來代替零食。

青春期應該如何減肥三：適量的運動有助減肥(如：簡單有效跑步減肥法，平常生活中運動減肥的方法等)：學校的體育活動一節課也不落下，只有運動才會消耗更多的熱量，燃燒多餘的脂肪。運動前後，都要給自己補充足夠的水分，才能有利於體內新陳代謝，同時促進脂肪代謝。