最美女胖子減肥後照片 及偉佳狂減60斤秘笈

最美女胖子減肥後照片，變身韓系美女，小臉、細腿細胳膊，與減肥前的女胖子形象差別巨大。原本體重200斤的及偉佳是如何減肥的？兩個月內甩掉60斤贅肉，跟著小編一起偷師吧。

動作一：雙手支撐地面，膝蓋呈跪姿。抬起左手的同時，伸直右腿，交替進行。10個為一組，每次做5組以上。

動作二：平躺在瑜伽墊上，雙手平放在臀部兩側，緊貼地面。抬起雙腿，做出空中踩單車的姿勢。直到腿部酸痛為止，休息一分鐘後，再繼續。每次做5組。

跑步減肥

每天必須堅持跑步，跑步時最佳的有氧運動，可以很好的鍛煉心肺。在跑步中動作要標準，手臂前後擺動幅度不要太大。每次鍛煉建議跑30分鐘以上。