晚上適合鍛煉嗎？ 睡前四招教你床上甩贅肉
每天體育鍛煉的最佳時間是下午三點到晚上九點。這個期間，人體各部位處於最好的狀況，最適合鍛煉。睡前運動，特別是運動量不大的運動，如你所說的俯臥撐等，應該儘量控制在睡前半小時左右，防止影響睡眠。
睡前運動有益健康，在每天睡前做一做四類健康操
導讀：睡前減肥可以嘗試練習一些小運動。今天小編推薦一些床上瘦身運動，讓大家在床上輕鬆運動，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。如果剛洗完澡後練習，新陳代謝比較旺盛，這個時候練習運動，效果更加好哦。睡前減肥可以嘗試練習一些小運動。今天小編推薦一些床上瘦身運動，讓大家在床上輕鬆運動，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。如果剛洗完澡後練習，新陳代謝比較旺盛，這個時候練習運動，效果更加好哦。
睡前減肥：仰臥起身
仰臥在床上，雙腿屈膝，腳掌撐地，雙手放在身體兩側，用腰腹的力量將上半身抬起，直到最大限度。保持這個姿勢5秒，然後慢慢放下，恢復到開始動作。反復練習這個動作，直到腰部感到酸累。
效果：收緊大腿根部的贅肉，纖細腰部。
(1)平躺在床上，雙腳打直
(2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁
(3)左手抱住右膝蓋往下壓(儘量將左肩與右膝貼近床面)
(4)頭部往右邊看，數5秒後換邊ps:這個動作要在空腹時做喔？
2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助
(1)身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏
(2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒後慢慢放下
3、有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線
(1)雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起
(2)讓身體好象一顆球一樣在床上滾動
4、有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液迴圈，改善臀部的曲線
(1)平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展
(2)雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下