中老年頸椎廣場舞 揭秘跳舞對老人的10大好處

老年人常常會半開玩笑半認真地發出這樣的感慨：“哎，最近身體不太好，我是不是老啦？”其實這是正常現象，當我們感覺“身體不太好”的時候，說明身體在向我們發出信號，提醒我們注意保養身體、保持健康，而目前最流行、最普及的廣場舞就非常適合中老年人。

頸椎自我緩解方法：

1、做戶外運動：軟骨組織的營養是通織 過壓力的變化來進行營養交換的 ，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。
2、工間5分鐘做操：快節奏的工作織 生活中也可保養頸椎，如利用工間 休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環織 繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
3、學學大鵬展翅：看電視時別總織 坐著，更不宜窩在床上看，可在看時 模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要織 將頭抬起來，堅持5分鐘。
4、午晚摩頸放鬆：中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部織 後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部織 發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆 全身。

那麼中老年人學跳舞有哪些好處呢？ 

1、 增加關節的靈活度和柔軟度 中老年人走路難免會有磕磕絆絆，不慎摔倒很容易造成摔傷、骨折或引起其他慢性疾病的發作。學跳舞可以增加關節的靈活度和柔軟度，減慢身體骨骼的衰老，強健骨骼。俗話說，人老腿先老，學跳舞可以鍛煉腿部，常跳舞可以使人走路輕盈，減少受傷幾率。
2、 增強心肺功能、促進血液迴圈 廣場舞沒有高難度動作，也沒有劇烈動作，強度適中，是很好的有氧運動，能夠增強中老年人的心肺功能、促進血液迴圈，有利於身體健康。

3、 改善不良生活習慣 常年喝酒、打牌、睡懶覺會形成不好的飲食作息習慣，學跳舞可以把時間和注意力轉移到健身鍛煉上面，一段時間以後，這些不良的生活習慣會得到一定程度的改善。

4、 廣交朋友穩定情緒 跳廣場舞能認識許多朋友，增進友誼，可以建立良好的新的人際關係。這其中會有一些異性朋友，有助於保持情緒穩定；會有一些忘年之交，有助於保持心態年輕；而且在舞場上沒有上下級，不講原有身份，人的心情很容易放鬆。在放鬆的同時，經常與人交談，可以有效避免老年癡呆症。 5、 緩解壓力 中老年人經常情不自禁地想到衰老這個話題，或者為家庭瑣事而整日憂心忡忡，這很正常，但不宜多想，還是要多出門走走，參加集體活動，與人溝通交流，這樣能緩解精神壓力，同時有效避免老年抑鬱症。
6、塑身塑形所有年齡段的人學跳舞，都可以鍛煉身體、塑造形體，現在的女性比較重視減肥，某些男性也很注重保持一個健康的體重，跳舞在塑身塑形方面的作用是非常明顯的，而且跳舞的女人永遠都是年輕的，這是很多人共同的感受。
7..有利於身體健康，跳舞是一項有氧運動，小病能跳好，大病能預防，只要跳的合理身體越跳越健康。

愉悅身心緩解精神壓力避免老年抑鬱症和老年癡呆症，舞場上的音樂會讓你放鬆緊張情緒，舞場上的分為 會讓你快樂，忘掉一切煩惱。減緩衰老速度，常言說人老 腿 先老，跳舞是一種很好的腿部鍛煉，常跳舞的人走路特輕盈，所以有人 說跳舞的人不愛老。

8，跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不會胖，只要要領正確，跳舞還可以重新塑造老年形體， 跳舞的人好打扮，在舞場上穿多漂亮化妝多豔麗都不會有人笑話，時間長了就會把這習慣帶到日常生活中去，所以跳舞的老年人都顯得年輕漂亮。。
9.跳舞可以使你改掉很多壞毛病，如：喝酒，抽煙，打牌，睡懶覺等。
10.，跳舞可以使老年人心態平和與世無爭，找到自己位置體現自身價值，克服失落感。跳舞可以廣交朋友增進友誼，特別異姓朋友和忘年之交，異性朋友多了情緒會穩定，忘年之交多了人會年輕這樣就不會得老年孤獨症。老年人跳舞可以建立良好的新的人際關係，逐步淡化原有的人際關係建立新的人際關係，是退休後應儘快走的一步而跳舞正是走這一步的捷徑，在舞場上沒有上下級，沒有高低貴賤，不講原有身份，不講地域，沒有代購一律平等。