不用素食來約束！半素食主義減肥餐更有效

不用素食來約束!半素食更有效哦~很多MM為了擁有苗條的身材，往往狠心對自己實行節食減肥甚至是絕食減肥的方法來減肥，要知道這樣的方法往往會引發胃病而且很容易導致反彈，這樣就功虧一簣了。既然不能節食，那就實行素食減肥法吧，現在短期素食減肥正火熱流行，營養搭配均衡的半素食減肥餐，馬上進入半素食主義吧~

短期素食減肥法正流行 健康又瘦身的半素食減肥餐一、健康早餐早餐a：碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿蔔25克切成花生米大小，加水煮粥當早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開水調勻，粥成時倒入調勻。此粥即滑膩可口。也可加入適量鹽、芝麻油調味。玉米含有多種氨基酸、胡蘿蔔素和維生素e，對控制肥胖症，心腦血管病大有好處;胡蘿蔔含維生素a、核酸、胡蘿蔔素，而且常吃還有一定的抗癌作用。

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早餐b：高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或蘋果1個。此餐可補充維生素c，潤腸通便，阻止過多的營養經腸道吸收。當連續多次用早餐a後，會有口厭之感，可用此餐過渡。

早餐c：煮熟雞蛋2個，吃蛋白和半個蛋黃;豆漿1杯，烤香素麵包1個(約65克)。

早餐的半素食，有助於順利接受午餐和晚餐的素食。

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短期素食減肥法正流行 健康又瘦身的半素食減肥餐

二、午餐：白麵條主食

午餐a：燕麥片70克，紫菜30克(略經泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡漲切成1釐米寬)，生薑絲、鮮蔥、麻油、鹽適量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有調節血脂、疏通血管的作用。

午餐b：白麵條70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，調入醬油等高品食用。連用數日午餐a之後，會出現饑餓感，此時，即用此餐調節，以防食療失敗。

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午餐c：主食：糯米35克，玉米碎35克，混勻洗一洗，加水煮成軟飯。菜譜：海帶65克(浸脹，洗淨切成1釐米寬)，豆腐乾70克(切成1釐米寬條狀)，蒜蓉辣椒醬少許，鹽、食用植物油適量，先將海帶、豆腐乾加油鹽在鍋中快炒，將成加入蒜蓉辣椒醬少許，快炒幾下即可上碟佐餐。海帶含碘，且具有良好的調脂效能，常食可預防乳腺癌。蒜蓉辣椒醬香辣以消除海帶之腥味。如咽喉發炎者則不宜用辣椒醬。連服午餐a3天后為換口味可改用一次午餐b或c，但應以午餐a為主。