健康減肥的小竅門

健康減肥的小竅門讓減肥變得很容易。下面的健康減肥的小竅門告訴你如何拒絕飲食誘惑、健康減肥，只要照做就一定會瘦哦。要想減肥，蛋白質可以增加，但熱量食物要減少，豆腐、魚肉之類熱量既少營養又高。還有很多你不知道的小方法，健康減肥的小竅門，讓你真正瘦下來。

健康減肥的小竅門

健康減肥的小竅門推薦——

●切忌快速減肥： 快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。

●餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候： 這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。

●每餐慢吃細嚼： 這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

●切忌貪睡： 每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

●糖分和油量夠了就好： 減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

●不喝炒菜湯： 此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

健康減肥的小竅門

●休閒時間，少吃東西： 休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

●不吃宵夜： 睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

●不吃剩菜剩飯： 為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。

●而有每種食物都有缺點，多吃無益，不但反害： 體重愈重，食量愈大，各種食物的缺點，表現的機會愈大，身體受害的機會愈多。

●意志力較弱的胖子： 應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。

健康減肥的小竅門

●飯局可參加，但要慎選盤中物進食： 少脂肪和少澱粉的食物，還是可以吃。

●限鹽： 鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。

●限酒： 酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高，都有威重的外表。

●控制體重，是健康的生活方式，減肥成功而能維持的人，才算成功。有心於減肥體重卻老是減不下來的人注意了，您是不是白天控制飲食，到了睡前卻難忍飢餓，就吃個小點心慰勞一下自己呢?小心!肥胖就是從這兒來的!因為減肥是絕對禁吃宵夜的哦。