美臀姿勢圖欣賞 10招教你塑造第一美臀
小編教你各種各樣的瘦臀方法，分享生活中的提臀小動作，四趴讓你擁有迷人電臀，出街熱爆眾人眼球！快來開始你的美臀養成計畫吧！
翹終極翹臀美臀方法美臀第一趴：生活中的小習慣完美你的臀部曲線市場上有著各式針對減肥、美體和豐胸的產品和方法，卻很少有針對美臀的。事實上，臀部的不足比身體其他任何部位的缺陷都更難掩飾。說到美臀，大多數人都會想到運動。但除此之外，留意一些生活裡的小習慣也會對臀部曲線有很大的改善哦！
1.嘗試一下用筆來提臀吧！首先是站直、把腳合併起來，同時要放鬆肩膀，把筆放在臀部中間夾好，用臀部適合的力度夾住筆，不要然筆掉下來。這是快速提臀的最有效方法。
2.電視劇插播廣告時候的等待很無聊？試著來提臀吧！你可以在沙發上適當的挪動屁股，選擇在比較寬大的沙發是最好的。比如說放在沙發旁邊得手機，突然響的時候，盡可能用挪動屁股的方法去拿手機，是一項減肥的運動，最重要的還是起到提臀的作用。
3.站直身體，然後慢慢鞠躬，腳儘量站直，上半身要與地面保持平行線，屁股要翹起來，接著站直身體，再鞠躬，做50次就可以。如果堅持每天都做這些運動，就一定可以達到提臀美臀的作用，也是運動減肥中最有效的減肥方法之一。
把煩人的家務時間也用來提臀吧！比如說我們在洗碗、刷牙洗臉時，可以適當的擺動一下臀部和扭腰。如果是一邊哼著小曲就更加好了。所以為了我們的臀部也能翹起來，我們也要好好把握機會哦。
5.無聊的時候就學習森巴舞的擺動動作吧！通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求，能使臀部得到充分的運動，打造迷人的電動馬達臀絕對不是沒有可能哦！
6.平時多吃些含豐富蛋白質和維生素c的食物吧！前者有助於豐臀，後者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自製出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。
8.短跑運動員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀—明智的選擇，但絕不要在跑步機上完成，因為跑步機的跑帶是自動向後移的，因此往後蹬的動作其實是被動完成的，而正是這一動作能運動到你的臀部，但是只有靠你主動發力才有效。
9.走路的時候也可以進行提臀運動哦！儘量讓落在後面的一條腿伸直了再提步向前邁，這樣能更多地運動到臀部肌肉，而不是大腿前側肌肉。
10.睡覺的時候也能提臀？沒錯！如果心臟沒問題，可以趴著睡覺，讓白天坐著工作、晚上坐著應酬時一直被壓迫的臀部充分放鬆休息。