懶人必備減肥菜譜清單

想要減肥，燃燒脂肪是重點；通過科學的減肥菜譜，可以幫助你燃燒

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比如說，500毫升的檸檬汁每份含有110卡的熱量。

調查研究顯示，女性通常在看熱量之前注重看食品含有多少克的脂肪和糖分，這樣反而會誤導你吃得

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早餐：250毫升脫脂咖啡，1個大橘子，幾片全麥麵包，1個全麥松餅，用橄欖油煎的雞蛋，1塊乾酪，1/4個梨，4 個櫻桃番茄。總熱量：498卡。

午餐：150毫升優酪乳，蔬菜沙拉(選用綠葉蔬菜，如1/4個紫甘藍，1個胡蘿蔔，5個櫻桃番茄，豌豆等)。總熱量：479卡。

晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯，100克雞肉或魚肉，拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、薑)。總熱量：493卡。