李宇春y型小腹零贅肉 有氧運動消滅肚腩

李宇春y型小腹零贅肉圖片曝光，粉絲大歎原來李宇春也很有女人味。y型小腹是指肚臍兩邊形成個”Y“型肌肉線條，腰的兩側沒有任何贅肉，需要長期的鍛煉才能保證，下面來看看有氧運動消滅肚腩，塑造y型小腹。

拉力器負重轉身

將拉力器把手調至與腰同高，雙手握住拉力器把手，雙臂伸直放在身體一側。保持臀部不動，手臂伸直，轉動腰部，將拉力器把手旋至身體另一側。用力時呼氣，還原時吸氣。

控腹

屈肘俯臥在墊子上，用小臂和腳尖支身體，使軀幹及腿部懸空。保持頭、頸、腰在一條直線上。均勻呼吸，保持20～60秒。

轉體仰臥起坐

仰臥在墊子上，雙腿併攏屈膝至90度倒放在墊子上。雙手放在耳邊。收縮腹外斜肌，使上背部抬離地面，同時擠壓側腹部。用力時呼氣，還原時吸氣。