究竟練芭蕾的腳會變形的嗎 教你預防腳尖變形方法
用足尖跳舞常常會導致水皰足繭——大部分芭蕾舞都有這種情況。20歲的舞者Raina Gilliland就能親身證明。這位明尼蘇達舞蹈劇院的舞者從八歲起就開始立足尖。她現在已經出現了嵌甲和姆囊炎。但是Gilliland承認，如果她之前更好地照顧自己的腳，那麼有些問題是可以避免的。
舞者和足病醫師一致認為找到一雙真正合腳的足尖鞋——而且不斷調整，讓適合自己的足尖鞋一直伴隨你的職業之路，就能降低受傷的幾率。“舞者們認為，他們到一定的年齡就停止生長，”足病醫師Jane Denton說。“但是腳在不斷的使用中，隨著時間的推移，腳會變得更長。”
Marika Molnar，紐約芭蕾舞團物理治療主任每6-12個月重新試穿足尖鞋。
用填充物能幫助對付拇囊炎。Gilliland用衛生紙和分趾器當墊子幫助緩解拇囊炎。“但是用東西來墊不僅上立足尖更困難而且會改變腳趾的形狀。所以不要墊得太複雜，保持腳趾的形狀。
就算你找到了一雙鞋頭、鞋骨、鞋面寬度都適合的足尖鞋，你可能仍然需要解決大小腳的問題。以下是一些防止和解決常見問題的方法。
如果你立足尖跳舞，腳上長了繭，水皰就不太可能發生。“如果很不幸我的腳趾磨出了一個水泡，” Gilliland說，“我就用一夜讓水皰幹透，可能再抹一點新斯波林和止痛劑。然後就盡一切可能不讓它惡化。”要是第二天不得不穿足尖鞋，那麼她就抹更多藥膏，然後用衛生紙包上。膠質趾套能緩解對患處的刺激，但若是持續性的水皰，你就要看看是不是腳趾本身導致的，” Denton說。
2.雞眼是由於局部皮膚長期抗體受到擠壓摩擦而造成增生的角質層，形如圓錐體嵌入兩腳趾之間的皮膚中。如果是硬性雞眼，可輕輕磨，以免擴大，並在兩腳趾之間墊羔羊毛織物，再穿足尖鞋；若是軟性的雞眼，就應該去看足病醫師。“舞者不應該試圖自己把它剜出來，” Molnar說。“我見過很多這樣做的後果嚴重的病例。”
如果瘀傷的指甲看起來好像馬上要脫落了，盡可能長時間讓它保持不要脫落。如果內部已經鬆動，就將它包紮起來。這樣能保護甲床，減小足尖鞋對它的壓力，Denton說。Molnar還建議，必要的時候舞者可以冷敷腳趾或用苯佐卡因（緩解口腔痛的產品）因為它可以麻醉皮膚。
如果指甲下面的皮膚看起來粗糙不平，應先塗上抗菌藥膏，然後再用繃帶將其包紮起來，特別是在跳舞的時候，以避免感染。如果指甲脫落，但你還必須跳舞，Denton建議戴上膠質趾套隔開、保護腳趾。4.拇囊炎
拇囊炎若是遺傳的，如過舞者做太多旋轉，情況就會惡化，大拇趾的起始部形成隆起，引起關節畸形。用泡沫分趾器能幫助腳趾適當排開，抵抗足尖鞋的壓力。