認清高卡食物 向肥胖說NO

對想減肥的朋友而言，一定要認清高卡路里食物。大多數減肥的朋友都可能會有這樣的抱怨：我明明吃的很少，為什麼還會胖呢?其實吃的多少和肥胖並不是成正比的。這就要涉及一些高熱量食物，如果您吃的很少，但是吃的都是高卡路里的食物，那麼不胖才怪呢?今天試尚網的小編就讓您認清高卡食物，從而開始有效的減肥。

減肥、瘦身、減肥方法

蘇打餅乾

外表樸實的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶的止饑點心，但其實並不會因味道單純，就比其它餅乾的熱量低。

專家說，有些蘇打餅乾需要擔心的，就是油脂含量較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅乾的熱量，在選購前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾，專家提醒，市售餅乾的油分和糖分都比較高，別吃太多。

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部分水果

很多人都知道“蔬果”要多吃，但就營養的角度來說，蔬菜比水果重要多了，而且水果絕不能無限量的多吃。

有些水果熱量並不低，像是香蕉，一根就有120卡路里;香瓜一個有95大卡;釋迦一個130大卡;大的芒果一顆約200～240大卡;鳳梨一個也有約600大卡……專家表示，“不能無限量、毫無選擇的吃”，就變成相當重要的課題，像是小芭樂和蘋果，1顆都是60～70卡路里，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感，可能要吃2個釋迦才能達到，所以在吃之前，不妨先計算熱量，才不會影響體重控制。

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飲料醋

喝醋也是近年來相當流行的養生減肥方法，市售的飲料醋可是會騙人熱量。專家說，醋的確對健康是很有幫助的，它屬於鹼性的食物，能夠幫助平衡體內的酸堿值以及新陳代謝，但由於醋本身的酸味很重，所以市面上販售的飲料醋通常添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口，所以提醒你喜歡喝的話也要加以控制，喝之前不妨先看一下熱量標示。

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堅果類

有些食物“吃起來”不油膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。專家表示，像是花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，以及水果中的酪梨，都是吃起來不油膩，會引人吃