排毒減肥法 輕輕鬆松塑出好身材

排毒減肥方法，可以快速減掉小肚子，消除體內水腫，排出毒素和多餘水份，身體新陳代謝加速，輕鬆塑造比基尼好身材。怎樣輕鬆健康減掉小肚子？>>

一：睡前瑜伽

這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能，減少腸胃廢物堆積，這樣你的小腹也就不會有凸出的現象了。

方法：端坐於床上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。

二：多吃膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動，防止便秘，幫助排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有：粗糧(豆類、玉米、小米之類)、木耳、蘑菇、 蜂蜜、胡蘿蔔、空心菜、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、四季豆等。

三：多吃水果排毒

水果富含纖維、維生素，是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用；同時對腎臟的排毒也有很大幫助。另外，深紫色的葡萄有助於腸道內黏液的組成，清除體內垃圾，有較好的排毒效果。

而蘋果內含半乳糖醛酸，對排毒有幫助，果膠能避免食物在腸道內腐化。草莓也是可以排毒的水果，而且熱量不高還能飽腹，內含豐富的維生素C，既能清潔腸道又能照顧好肝臟。

四：控制鹽分攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。體內毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。查看快速消除臃腫身材的好方法>>

要避免大腹便便的現象，注意平時飲食要清淡，不要吃重鹹或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

五：斷食排毒

每一天吃進肚子裡的東西，免不了包含防腐劑、化學物質、色素等。長此以往，會給臟器造成負擔，因此需要給身體排毒，讓器官更有效地工作。

平時如果吃得太多了，身體內有積滯，會導致腸胃負擔過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。斷食排毒法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧，只喝果菜汁或再添加些蛋白質粉等。