小小的護腳踝護具 小護具大作用

護具的定義：保護運動中的你免受傷害的一種工具。

腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。人體下半身血液迴圈的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大。腳踝是左右腳部血液流經的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會淤滯在腳踝附近，使正常的血液迴圈受到影響。因此，通過體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態，對人體健康大有裨益。
腳踝柔軟有彈性，那麼回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝老化僵硬，那麼回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣會使心臟的負擔加重，長期下去就可增加患高血壓的危險。通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀態，尤其對於老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的症狀。

您如果在滑冰或滑旱冰的時候，在系鞋帶的時候，一定要全部系緊，有些人覺得全系上，就覺得腳腕活動起來不靈活了，所以少系幾道，這可不對，旱冰鞋的高腰設計就是為了限制你的踝關節超範圍的活動，這樣你就不容易崴腳了。年輕的朋友們喜歡一些極限運動，一定要戴上專業的護具，這樣能有效的防止關節扭傷或者軟組織挫傷。最後還要提醒大家的是，護具只是在運動中起到一定的保護作用，所以大家在運動比賽時候除了佩帶一些護具之外，儘量要掌握正規技術動作，嚴格遵守比賽的規則。另外，一旦在運動比賽中受了傷，首先要停止繼續運動，有條件的話用冰塊進行冰敷以緩解疼痛，然後一定要到醫院找專業大夫進行加壓包紮。

老年人由於骨質和關節出現不同的勞損，所以老年朋友在進行郊遊和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰，而且在進行平時的鍛煉中，首先要控制好自己的運動量，再就是不要做那些對關節和肌腱過度拉伸的運動。

有四個預防腳踝扭傷方向，一是鞋子，二是適當場地，三是貼紮或穿著護踝，四是運動或訓練，以下敘述。鞋子指的是長筒球鞋，尤其鞋箱可以包裹腳踝的球鞋，那當然可以預防腳踝扭傷情事。實務上比較常見問題有三，一是很多球員或球友，基本上是鞋帶根本沒有“系緊”；在沒有系緊、裹住腳踝情況下，球鞋不只容易掉落，也沒辦法保護腳踝；其次實務問題是，很多球員是穿著短筒球鞋打籃球，在鞋箱根本沒有辦法“裹住腳踝”情況下，談預防腳踝扭傷就是笑談。 三是球鞋太大，也有球友購買球鞋是，擔心腳掌會繼續“長大”而於購買時候，不是合理的以大一號為原則，卻以大二號為目標購置，於是腳踝不能包裹情況，當然也談不上保護。以上問題討論後你應該不難理解的是，要預防扭傷，那麼，購買長筒球鞋，把鞋帶乖乖綁緊，不要心存省錢的購買適合的球鞋等等是較佳選擇，切莫為了漂亮與酷，去買田徑選手使用的慢跑鞋，或者購買排球、羽毛球選手適合的短筒球鞋，或者耍帥不綁鞋帶等。

二是適當場地；基本上以打籃球為例，像木質地板假如缺乏保養，那木板幾乎就像“溜冰場”一樣滑溜，儘管是新置球鞋的鞋外底完美無缺，還是因為場地滑不隆咚而會讓球員容易扭傷。當然還有像水泥地，尤其是外行人製作的水泥地籃球場，那是水泥比例過多，砂石太少，也就是水泥工俗話
說的磅數太高，那場地也是滑不隆咚，這事就身受其害了。再則場地問題是PU塑膠場地，假如年歲久遠，或者雨水過後，這種塑膠場地也是讓人扭傷情事不少。
還有比較特殊的場地是，止滑效果特多的塑膠場地，它是塑膠的止滑劑(棵粒)太多；或者壓克力場地，地面處理不當，因而場地的面部太粗糙，止滑效果特大；經常打球的環境就有這樣場地，每次遇到萬不得已需要在該處示範，總先念佛、並減緩示範動作速度以求安全。像以上這些不良場地假如讓你“身歷其境”，相信，如果保險可以多買，或者可以更換場地，應該都是你要確認的事。三是貼紮或穿著護踝；基本上，像看到美國職棒大聯盟裡的王建民，以一個棒球投手都要做完貼紮，然後才去從事訓練或比賽，回過頭來看看打籃球的人，不論是比賽級選手，或者如似一般的健康籃球族皆然，除了穿著長筒球鞋之外，你還在腳踝做了那些保護。別忽視的是，籃球運動比棒球運動更容易把腳踝扭傷。