田亮帶森蝶跑步 運動跑步的正確方法

田亮帶森蝶跑步，強身健體要從娃娃抓起。自從上了《爸爸去哪兒》節目後，田亮和森碟的人氣高漲。運動員出身的田亮，有著良好的運動細胞，並且也十分注重森碟的鍛煉。跑步雖然簡單有益，但是如果做法錯誤就很容易傷害到身體。科普運動跑步的正確方法，避免受傷。

1、基本裝備

跑步需要準備的東西是舒適的運動鞋和吸汗的衣物。因為在運動過程中，如果鞋子不舒服，很容易造成扭傷。並且在出汗時如果衣物不透氣，身上的汗水很容易感染皮膚，容易得皮膚病。

2、熱身準備

每一餐運動前後都要做好運動熱身，基礎的拉筋動作要做好。包括頭部、腰部、腿部和手部。而且在運動後也要拉筋舒緩，還可以敲打一下腿部，幫助放鬆。

3、補充水分

不管你是休閒跑步還是變速跑，運動過程中都要隨時補充水分。可以使用多次少量的喝水方式，這樣對身體內部器官才比較好。提醒一句，運動過後一定不能立馬喝冷水，吃東西。