簡單有效的瘦身計畫

不需複雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師，只需稍微改變生活方式，即可取得不錯的效果。以下是該瘦身計畫的要點：

每天多飲一杯清水

爬樓梯而不乘電梯

每天吃早餐

每天增加運動量5分鐘

儘量把汽車停泊在距離目的地更遠的地方

由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的

每天吃6小餐，而不是3大餐

步行時加快步伐

以健康的零食代替垃圾零食

以清水代替汽水

每天做伸展運動3至5分鐘

避免吃煎炸食物

以運動而非吃食物來舒緩精神壓力

以少分量代替超級分量的食物

少吃糖

每天把食譜降低100卡路里