鄭多燕瘦身對比圖驚人 四步讓你擁有和她一樣的身材

曾經是70公斤的鄭多燕瘦身後只有45公斤，而這只用了8周的時間，到底她有什麼樣的瘦身方法？一起來跟她學習吧。

沒減肥前的鄭多燕，是水桶腰，麒麟臂，大象腿，到底鄭多燕這樣減肥有沒有效果，來看看她減肥前後的對比圖就看到了，那麼明顯的對比，說明她的減肥操很有用，8周暴瘦，紅片亞洲，鄭多燕就是減肥成功的好例子。
1.鄭多燕瘦臀操
躺在墊子上，掌心貼緊地面，雙腿打開與臀同寬，左腳屈膝，腳後跟與地板成90度，右腳伸直抬高與身體成120度，腹部內收；臀部夾緊往上抬高，換右腳重複相同的動作，重複做20次。
2.鄭多燕瘦腹操

坐姿，雙腳屈膝約45度，與臀同寬，腳跟著地，雙手手臂伸直抬高於耳朵兩側，背部挺直；保持這樣的姿勢，上半身往後推，背部保持挺直；雙手往下與肩同高，腹部內縮，背部稍微彎曲，再復位，重複動作20次，瘦腹很有效。

3.鄭多燕瘦腿操

雙腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲，成半蹲姿勢。大腿與小腿成直角，上身挺直，雙臂打開平舉，雙手伸直；然後左腳點地，腳跟抬起，臀部上下平坐，上下擺動8次，起身。接著換右腳一樣的動作，左右腿各做5組。看鄭多燕瘦身後的腿就知道有沒有效果了。想要美腿的美眉要堅持照著做噢，這樣，就可以擁有美麗修長的美腿了。

4.鄭多燕瘦手臂操

站好，把兩腳張開，和肩膀同寬，然後把雙手伸開，舉到和肩膀一樣高，雙手握住拳頭，拇指指向上方天花板，保持姿勢5秒；下半身保持不動，手掌張開，掌心朝向上方，兩手臂水準地往胸前靠攏起來，保持動作5秒；兩腿合併起來，雙手開始往下擺，同時把手臂轉到兩手指拇指相對，保持動作5秒；下半身保持不動，把兩手抬起，水準低往外打開，一直到手臂與肩膀一樣高，轉動手臂，使手指拇指朝向下方，保持動作5秒；幫兩腿合併收起，雙手往下擺放，同時轉動手臂，讓兩手拇指相對，保持動作5秒鐘。一套手臂操就完成了，有點複雜，但是效果很好。