組圖：新型社交病媽癌是病得治！健身小妙招擺脫八卦心

新型社交病媽癌是什麼意思？2014最後的網路熱詞，媽癌，替人操心，替人著想，朋友遇到問題比朋友還著急，待朋友如同對待自己孩子，簡稱媽癌。新型社交病媽癌是病得治！不妨學習健身小妙，招擺脫八卦心，又能塑造好身材。

快速搓手法的方法，首先是將腰骶部貼緊椅背，雙腿自然併攏，軀幹與大腿、膝關節這兩個部位基本上都形成90°，然後雙掌相向、十指交叉用力對搓一分鐘，要注意搓手時，中間儘量不要中斷。

單腿蹲起練習

練習部位：臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部。

a.身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝著水壺的背包。將右腳向後抬起，調整好平衡之後，慢慢彎曲左腿，將身體重心放低。

b.彎曲左腿的同時，向後伸直右腿，直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止。保持姿勢1秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，換左腳重複動作。左右腳各完成1次為1組，每次練習完成10組。

平衡、側身練習

練習部位：小腹。

上身挺直，雙腳分開與肩同寬，雙手各握一隻裝滿水的水壺。將手臂向上伸直，手心相對，使水壺位於頭部正上方，同時彎曲左腿，使左腳離地。然後上身儘量向右側，注意手臂不要彎曲，雙臂一直保持平行狀態，眼睛向前看，直到不能再彎為止，保持姿勢3秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢。