7天“吃”掉下半身贅肉

早餐：牛奶麥皮一碗(加兩茶匙蜜糖)

午餐：粗麥麵包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料

晚餐：頭盤：皺皮瓜兩薄片或西柚半個；主菜：蒸魚塊八安士；甜品：士多啤梨+乳酪一杯

備註：每天喝300ml 脫脂鮮奶，加糖飲品不宜飲用。