美體塑身瑜伽介紹 小編教你如何在家輕鬆塑身
纖體瑜伽,什麼是纖體瑜伽?纖體瑜伽就是通過科學和藝術結合的鍛煉方式,達到身心靈統一的目的.
纖體瘦身瑜伽,牽動身體的全部肌肉,同時注重調節呼吸,塑造優美的身體線條.纖體瑜伽不僅排毒美顏,瘦身減肥,並且還具有非常好的醫療保健功效.
纖體瑜伽體式從表面上看纖體瑜伽,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身,但真正瞭解它瑜伽的深層奧義卻甚少.減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收穫,而並不是最終追求的目標.
瑜伽體位法透過身體四肢的伸展,扭動,折迭,能令閉塞的淋巴管道得以暢通,脂肪及水分在體內得以正常運作,同時有效按摩五臟六腑,刺激體內分泌線體,將原來失調的荷爾蒙分泌回復正常,從而提高新陳代謝,加快體內脂肪的燃燒.
如果你沒有很多時間來運動，那就試試做瑜伽吧，它是由內而外健康輕靈，能促進代謝迴圈，輕鬆打造易瘦體質。有一些瑜伽動作其減肥效果還是很好的。
瑜伽動作一，蝗蟲式
效果：這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。
動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬；然後吸氣，並讓四肢和身體儘量向上抬起離開地面，手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒，此時呼吸要均勻。最後呼氣，將抬起的身體各部位回落地面上，再放鬆身體。至少重複次動作四至六次。
瑜伽動作二，側伸式
效果：這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛煉整個後背臀部肌肉，還可以鍛煉臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果極好。
動作詳解：首先身體直立，將右腿向前邁一大步，然後左腳向外轉四十五度，讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，注意要儘量向下壓身體，讓右側大腿和地面平行。接著如上圖彎曲身體，將右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。在你盡力伸展左臂時，仍然要讓右側大腿和地面保持平行。最好盡最大的能力伸展胳膊，不可駝背，否則起不到擴展胸部的效果。
瑜伽動作三，腰轉動式
效果：這個瑜伽減肥動作能夠促進腸髒蠕動，清理體內毒素，並有效消地耗側腰的多餘贅肉。
動作詳解：首先身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，再將雙臂向上伸展；接著呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接著吸氣後，呼氣，同時手臂帶領脊柱向右側水準扭轉九十度。再吸氣，回到正中位置；再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重複做四到六組。
瑜伽動作四，眼鏡蛇扭動式
效果：減少下背部、髖臀部多餘脂肪。此式還能強壯腎臟，可徹底代謝出身體內的毒素，消除下肢的水腫。
動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳大概與肩同寬，並屈肘，將兩手放於胸兩側地面。然後吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展；再接著呼氣，脊柱後屈；在吸氣後，呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看左腳腳跟；接著吸氣，回到正中。呼氣，反方向同理。這個瑜伽動作至少要重複做四到六組。