s型小蠻腰美女圖 教你如何變成“小腰精”
每個女性朋友都希望自己有一個小蠻腰！我也一樣。但生活中，因為工作的壓力，飲食的攝入過多，加之少運動，不久，就在腰間掛上了游泳圈。那麼，今天，就交你幾個小方法，讓你快速地變成“小腰精”！
用呼吸達到減肥的效果！很多朋友可能不相信！請聽我說，不是平常的吸呼，是一種特定的呼吸減肥法。大家如果練過瑜伽，都會感受整個呼吸的配合，同樣的道理，首先，你放鬆身體，然後挺直腰背，兩肩儘量往後打開，收緊小腹，感覺脖子會有一種上提的感覺，這個姿勢就是正確的了。接著，慢慢地吸氣，盡理的平緩，想像著自己是在吸鮮花的香氣，這時候，你會帶給室胸在擴大，一直吸到吸不進去的時候，停止幾秒鐘，屏氣，然後，再慢慢的將氣從嘴中呼出。這樣的過程，迴圈做三十下。這種方法簡單，何時何地都可以進行，長期堅持，效果明效。
浴巾瘦身法。一般洗完澡後，我們都會坐下來看看電視，喝點東西。其實，這個時間也可以用來做一下瘦身操。其實，很簡單，你只需要將浴巾鋪在床上或者地上，仰躺在上面，兩隻手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後，再屈膝，兩腳站在地面，然後，收腹，頭往上抬，直到肩膀離開地面。這種姿勢保持不變。
保持這個姿勢的同時，吸氣呼氣，在吸氣時，將單腿伸直，另一隻腳不動，再呼氣，將伸直腳恢復，另一隻腳伸直，重複十次。剛開始的時候，會感覺腰部很酸，久了，你會明顯感覺到腰部瘦下來了。
對於一些剛生過孩子，身材變行的女士，想要減肥卻找不到好方法，下面是小編整理出來的一些對身體有用的健身方法
首先要改變飲食習慣，吃過飯最好站立，不要爬著或者坐著，可以稍微整理一下東西或者散步，可以消耗脂肪，預防脂肪堆積
要制定一套減肥方案，搖呼啦圈也是不錯的選著
早上不要急著起床：首先做收PP的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。這個動作能有效的瘦臀瘦腰，對腰圍不滿意的妹妹可多做幾組
1：盤腿坐好，抬頭挺胸收腹。
2：雙手抱於腦後，用右手抓住左手的肘部，向後拉伸手臂，堅持5秒鐘，換另一側重複動作，左右各兩次。
3：向右側緩慢扭轉，到自己的最大限度，身體不要傾斜，堅持5秒鐘，換另一側重複動作，左右各兩次。
收腹秘方1：喝蜂蜜水，幫助排便在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。
收腹秘方2：早餐喝咖啡許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
收腹秘方3：飲用優酪乳喝優酪乳能減肥嗎？冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用後會腹瀉，這是因為益生菌優酪乳中，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。優酪乳能促進消化，通便，從而達到收腹效果。但優酪乳飲料的缺點是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發胖。每天喝一杯優酪乳可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY優酪乳，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發酵的優酪乳，糖的攝入就不會過多。
收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水首先，要瞭解便秘的原因，其一是沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導致腸蠕動減慢，所以，應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快，因此水能夠立即被送到結腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。
收腹秘方6：玫瑰花和蜜棗幹泡水喝曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。
收腹秘方7：腹部按摩按摩能夠減肥？基本上，腹部按摩減肥是有效的，可以促進排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養學家所說的，要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達到收腹效果。
收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹